다이어트 칼럼
윤은혜 식단표 (저칼로리 식단)
- 55,776
- 183
윤은혜씨는 다이어트에 성공한 스타로 늘 언급되는 사람 중 한 명인데요. 다이어트 전후가 달라도 너~무 달라졌죠.한때 소녀장사로 불리던 그녀를 건강미인이라는 타이틀을 달아준 다이어트 비결이 뭔지 함께 살펴볼게요.우리도 자극 받아 열심히 다이어트하도록 해요!
그녀의 다이어트 성공을 도운 일등공신으로 저칼로리 식단을 빼놓을 수 없어요.
평균적으로 여자는1200~1600kcal, 남자는 1500~2000kcal가 하루에 섭취해야 할 칼로리인데. 그녀는 섭취량을 1600 kcal를 유지하며 기존 식사량보다 적게 먹으려고 부단히 노력했다고 해요.
기본적으로 세끼 식사는 밥 170g과 저칼로리 반찬(채소반찬, 김치, 샐러드, 생선)을 즐겨먹되, 입맛을 자극하는 맵거나 짠음식은 멀리하고, 단 음식 역시 삼가했다고.
또한 운동하기 1~2시간 전에는 강냉이 반봉지와 방울토마토 200g, 운동 후에는 딸기 20개 등을 가볍게 섭취해줬어요. 위를 비운 채 운동을 하면 근육조직이 분해될 수 있다고 해요. 무조건적으로 소식하기보다는 중간 중간에 포만감 있는 저칼로리 간식을 먹어주면 폭식이나 과식도 방지할 수 있고요.
굶는 다이어트는 단기간에는 체중감량이 될 순 있지만 체수분과 단백질이 빠지는 것이기 때문에 살이 빠지는 거로 보기는 어려워요.
또한, 배고픔을 유발하기 때문에 병원에서 비만 환자들에게도 권유하지 않는 다이어트 방법이라고 해요. 무작정 굶는 다이어트가 아닌 저칼로리 식단을 통해 세끼를 꼭 챙겨 드시면서 다이어트 하세요!
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
제일 이상적인 식단같네요..
와 부지런해져야하는 식단인거같다ㅜㅜ
해볼만하네요
건강하게 뺐네요~~
저렇게 먹고 빠지면 좋겠네요...
알뜰하게 챙겨먹믄 식단이네요!
음 대단해요
부럽다 기럭지
강냉이는 살이 안 찌나요?? 역시 운동을 많이 하는 게 답이구나..
건강하네..