안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어와서 산책하기 무척 좋은 날들이 계속되고 있습니다. 짧았던 연휴는 어느새 지나가고, 다시 일상으로 돌아오니 멈춰있던 다이어트 욕구가 다시금 솟아나게 되시지 않나요. 오늘..

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“선생님, 저 뭘 하든, 허벅지가 너무 단단해요” 혹시, 서있는 상태에서, 허벅지를 꾹꾹 눌렀을 때, 단단한가요? 혹시, 이런 자세로 서있지는 않으신가요? [이미지: 허벅지 앞쪽이 무리 될 수 밖에 없는 자세] 근육은 기본적으로 온&오프가 되어야..

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“집 나간 며느리도 돌아오게 한다”는 생선 ‘전어’의 계절, 바야흐로 가을이 코앞으로 다가왔어요. 전어가 가을철을 대표하는 제철음식인 건 다들 아시죠? '제철음식' 만한 보약 없다는 말 다 들어보셨을 거예요. 전어는 봄부터 초여름까지 산란기를 거..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 과식이나 폭식한 다음 날에 체중을 측정했을 때 2kg 정도 확 늘었다면, 행동에 대한 자책감과 후회감으로 이어지기 마련입니다. 그 동안 열심히 다이어트 식단과 운동 등 관리를 잘해 왔던 당신, 어떻게 해야 할지 막막..

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​ ▷슬럼프는 끈기 있게 못하게 만드는 주범이다? 슬럼프는 반드시 오게 되어 있다. 운동이든 다이어트든 어느 수준이 되면, 발전이 없는 것 같고, 체중도 제자리 걸음이 된다. 예전처럼 편하게 먹고, 집에 오면 누워 과자를 먹으면서, TV와 넷플릭스 ..

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어제는 저에게 운동을 오랫동안 배우신 회원 분과 저녁에 밥을 함께 먹었습니다. 그러면서, 제가 물어보았습니다. 이제 저한테 100회 정도 pt를 받으셔서, 배운 운동이 꽤 되기 때문에, 혼자 하실 수도 있으실 텐데, 왜 PT를 받으시는 거냐고 단도직입적으로..

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퇴근시간은 다가오는데, 일이 마음처럼 되지 않을 때마다, 서랍에 있는 과자를 꺼내 먹으시나요? 스트레스가 많았던 날은 저녁을 먹고도, 치킨 한 마리를 허겁지겁 해치우진 않으신가요? 많은 사람들이 감정에 휘둘린 식사를 하곤 합니다. 어제는 우울..

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이번 명절 연휴 동안, 찌개나 갈비찜, 전 같은 짠 음식을 많이 드셨거나 평소 짜게 먹는 식습관이 있다면 꼭 필독해주세요! 짠 음식을 과다하게 먹게 되면, 몸 속에서는 나트륨 농도가 증가하는데요. 그러면, 염분이나 수분과 결합하여서, 비만이나 고혈압, ..

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안녕하세요 여러분! 꽃수니 작가입니다. 여러 차례 태풍이 몰려오면서, 날씨가 많이 시원해지고 있습니다. 가을이 코앞으로 다가온 것 같은 데요. 가을은 다이어트 하기에는 무척이나 좋은 계절이랍니다. 물론, 가을은 식욕과 싸워야 하는 계절..

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우리 몸은 특정 영양소가 부족하면, 그에 따른 각기 다양한 증상들이 나타나게 돼요! 무기력증부터 대사증후군, 불면증까지도 나타날 수 있어요. 한국인의 경우, 영양불균형 현상이 더욱 심각해서, 탄수화물이나 나트륨 등은 과다한 반면, 칼륨이나 칼슘..

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