체중관리 중에 어떤 음료를 마셔야 할까 고민 많이 되시죠. 마시는 것도 주식만큼 잘 선택해 드셔야 해요. 보통, 주스나 라떼 같은 음료를 가볍게 생각하시는 분들 많은데요. 당이 많아서 체중관리에 악영향을 끼칠 수 있어, 정말 최대한 덜 드시는 게 좋아요..

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[이미지 출처=yumyum 작가 ] 음식을 입 안으로 넣었을 때, 감동을 받았다고 말하는 기준은 씹는 동안 입안에서 느끼는 ‘맛’에 달려있다. 하지만, ‘맛’에 대해 느끼는 감정은 사람마다 기준이 다르기 때문에, 주관적일 수 밖에 없다. 인공조미료와 강한..

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차, 좋아하시나요? 저처럼, 향과 맛 때문에 좋아하는 분들도 있고, 카페인이 맞지 않아 차를 즐기는 분들도 있을 겁니다. 그리고, 건강 때문에 일부러 차를 마시거나 차 마시는 여유가 좋아서 찾는 분들도 많지요. 차를 마시면서 얻을 수 있는 이점은 매우 ..

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한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..

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가짜 배고픔임을 알면서도 기꺼이 속게 될 때가 있다. 생각대로 일이 안 풀리거나 해야 할 일이 왕창 쌓였거나 또는 여유 시간이 많아 지루할 때 등등. 사람마다 다르지만, 특히 나는 갑자기 생기는 시간에 약한 편이다. 미리 예정된 스케줄이 취소되거..

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등산이 다이어트에 도움 되는지 궁금해 하는 분들이 많으시더라고요. 경사진 산을 계속 오르락 내리락 해야 하기 때문에 칼로리 소비가 꽤 되어서, 포기하지만 않는다면, 체중을 가볍게 하는 데 꽤나 도움되는 운동이에요. 다만, 생각보다 지구력도 필요하..

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“뭘 하든 코어가 있어야 할 수 있다” 시작부터 잠깐 다른 얘기를 하자면 나는 필라테스 강사지만, 거북목이 엄청 심한 사람이었다. 그냥 처음 본 사람이 ‘목 아프세요?”라고 할 정도로 거북목 교정에 가장 대표적인 운동이 침대에 엎드려 뒤통수를 천장 방향..

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4 0대가 된 지금까지 작업을 하면서 스트레스 쌓이거나 작업이 잘 안되면, 습관적으로 달달한 디저트를 입으로 넣곤 했다. 왼손으로 과자와 빵을 집어 들고, 입 속으로 넣고는 얼마만큼 먹은 건지도 모른 채, 집중력이 떨어져 짜증과 피곤함을 느꼈다. 먹..

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▷ 물은 영양소일까요? 정답부터 얘기하면 yes 입니다. 물은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 함께 우리의 신진대사를 주관하는 6대 영양소입니다. 물 없이는 단 하루도 못 버틸 정도로 정말 중요한 영양소죠. 몸에 70~80% 구성하는 성분..

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다이어터들의 간편한 아침 식사로, 건강한 한 끼를 챙기려는 일반인들에게도 인기만점인 '시리얼'! 처음 시작은 건강식으로 활용되다가, 아이들에게 자극적이고 단 시리얼이 인기를 끌면서, 이런 제품들이 많이 출시되었다고 해요. 그러다, 최근에는 코로나..

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