사실, 계란은 1개에 60g정도 밖에 안 되고 가격도 굉장히 저렴하지만, 완전식품으로 불리울 정도로 영양이 풍부해서 다이어트할 때 먹기에 가성비가 좋은 식품이에요. 또한, 단백질과 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 골고루 들어있을 뿐만 아니라 비타민..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 명절을 보내고 나면 어떤 기분이 드시나요? 다이어트 하시는 분들의 대부분은 '망했다' ' 괴롭다' 가 많으실테죠. 저도 겪어봐서 잘 알지요. 연휴가 시작되기 전에는 '이번에는 명절 음식을 과식하지 않겠다', 또는 '살찌는 ..

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우리가 운동할 때, '이것'이 분비돼서 기분이 좋아지는 건데요. 바로, '엔도르핀(endorp hin)'이에요. 엔도르핀은 뇌와 뇌하수체에서 생성되는 진통제 기능을 가진 호르몬으로, 부정적인 감정이나 통증을 줄여주는 역할을 해요. 면역력 증진에도 도움을 ..

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한 건강습관 앱 사용자 설문조사 결과에서 2023년 새해에 가장 이루고 싶은 목표가 '다이어트'라고 해요! 많은 다양한 설문에서 올해 새해복표 1위가 '건강 혹은 다이어트'가 꼽히더라고요. 몸과 건강관리에 대한 니즈가 점점 더 높아지고 있는 것 같아요. ..

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당신의 새해 목표는 체중감량하기인가요? 많은 사람들의 새해 계획 속에 체중 감량하기가 포함되어 있을 것이다. 실제로 1월에 헬스장 등록을 가장 많이 한다고 통계자료에도 나와 있다. 이를 아는 헬스장도 기회를 잡아 여러 할인행사를 통해 고객들의 마..

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-갈색 지방을 아시나요? 보통은 지방을 빼려고 애를 쓰지만, 오히려 지방을 늘리면 지방을 더 뺄 수 있는 그런 지방도 있답니다. 혼란스러우신가요? 몸 속에 지방이 과도하게 축적되면, 비만을 비롯한 고혈압, 당뇨 등의 각종 대사질환과 혈관질환을 유발..

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다이어트에 있어 식단과 운동의 비율을 거의 9:1에 가깝게 설명합니다. 정확한 수치라기 보다는 그만큼 식단의 중요성을 강조하는 것이죠. 운동을 칼로리로 태우는 관점으로 접근하면, 다이어트를 망치기 쉬워요. 절대 먹는 만큼 칼로리를 태울 수가 없기 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 날씨가 더 추워지면서 한파가 오는 날이 많은데요. 이럴 수록, 이불 밖으로 나오기 싫어지고, 집 밖으로 나서기도 힘들어집니다. 이럴 때 실내 운동 말고 우리가 할 수 있는 좋은 다이어트 방법이 있습니다. 바 ..

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운동을 처음 시작할 때, 의지가 불타서 많은 체중을 빼겠다고 또는 근육을 늘리겠다고 과도하게 운동하는 경우가 많은데요. 이렇게 갑작스레 많은 양의 운동을 하거나 고강도의 운동을 하게 되면, 엔도르핀이 방출되어 행복감이나 활력을 느낄 순 있지만, 몸이 ..

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빵이 맛있어서 계속 생각나는 걸까요? 결론부터 말씀 드리자면, 머리 속에서 빵 생각이 떠나질 않는 이유는 맛있는 것도 하나의 이유지만, 다른 이유 2가지가 있어요. 첫째, 빵에는 글루텐 속에 있는 글루아딘이라는 성분이 뇌의 중추를 자극하여 마약과 같..

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