안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 술을 마신 다음 날 체중을 재보면, 감소하는 경우가 있습니다. 하지만, 체중이 감소하였다고, 살이 빠졌다는 생각은 큰 착각입니다. 이 때 나타나는 현상은 술의 이뇨 작용으로 근육 내 수분이 빠져나가 일시적으로 ..

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어느새 추석이 되었어요. 그런데, 왜 우리는 명절만 되면 살이 찌는 걸까요? 대부분 기름지고 고열량인 음식도 음식이지만, 연구결과에 따르면 배가 고프지 않아도 음식의 맛과 모양, 색상 등이 다양하면, 자꾸 더 먹게 된다고 해요. 명절음식은 ..

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9월에 나는 제철 과일과 열매들이 참 많죠. 그 중에서도 추석상을 차릴 때 놓는 대표적인 과실에 어떤 영양이 가득한지 알아보려고 해요. 추석상을 차릴 때, 대추, 밤, 감, 배, 제철과일 순으로 놓는 것도 알아두면 좋겠죠! 1. 사과(홍로) 사..

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교정운동을 가르치면서, 함께한 여성 회원분들이 가장 크게 몸에 변화에 대해 느끼는 것 중 하나가 바로 '생리통 완화'입니다. 생리통이 심한 이유가 무엇일까 묻는다면, 저는 첫째로 기름진 음식 이 원인이라고 대답합니다. 가장 영향력이 크기도 하..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 이제 추석이 다가오고 있습니다. 다이어트 하시는 분들은 명절이 괴롭기만 하실 겁니다. 오랜만에 만난 일가 친척들과 맛있는 음식을 앞에 두고 고민에 빠지기 때문이죠. 음식조절을 하고 있는데 먹자니 살이 찔까 두..

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코스트코에 가면 늘 망설이다 그냥 오는 것 중 하나가 마가린인데요. 마가린 이름이 ‘버터가 아니라는 걸 믿을 수가 없어요’ (I Can’t believe it’s not butter)랍니다. 주저하는 이유는 참을 자신이 없기 때문입니다. 마가린 vs 버터, 끝없이 반복되는..

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여러분은 운동 전에, 간식 챙겨 드시나요? 운동을 하다 보면 많은 에너지와 열량을 쏟아내기 때문에, 고강도의 운동을 즐겨하거나 조금만 운동해도 쇼크가 오거나 빠른 피로를 느끼시는 분들은 간식 정도는 챙겨 드시면 좋아요! 완전한 식사는 포만감 때..

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' 살찌면 정말, 저는 살기 싫어질만큼 공포스러워요. 체중계 숫자가 올라가 있으면, 그 날은 계속 먹고 토하는 거예요.' A씨는 중학교 3년 내내 힘든 시간을 보낸 기억이 있습니다. 부모님은 돈 문제로 매일 싸웠고, 이혼 얘기가 늘 오가곤 했습니다. 친구..

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다이어트를 하다 보면 끊임없이 먹고 싶은 것만 생각이 날 때가 있어요. ‘먹지 말아야지!’ 결심할 때, 이 생각은 더욱 강렬해지죠. 마치, ‘코끼리를 떠올리지 마세요’라고 하면, 한번도 생각해본 적 없는 코끼리가 자연스럽게 떠오르는 것처럼 음식을 생각..

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다이어트를 하는 것만으로 힘든데, 짜증이나 예민함 등 부정적 감정까지 늘어나 힘든 분들 계시죠? 이런 분들은 혹시 아래 증상에 자신이 해당되는 않는지 체크해보세요. 원인만 찾아내도, 해결책이 금방 보인답니다! 1. 탄수화물 섭취가 적다 ..

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