냉장고에 먹다 남은 치킨을 해치워야겠다는 마음을 가지고, 할 수 있는 요리는 뭐가 있을까 생각하다 간단하지만 호불호 없이 먹을 수 있는 '치킨마요덮밥'을 만들어보려고 해요. 특히나, 양념치킨을 사용하면, 맵고달달한 양념맛까지 즐길 수 있어 더욱 맛있게 드..

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입맛 없을 때, 푸릇푸릇한 깻잎 쌈에 고추장 하나만 올려 먹으면, 밥 한 공기쯤은 뚝딱 할 수 있어요. 정말, 이만한 밥 도둑이 없죠! 다른 반찬 준비하느라 힘들이지 마시고, '깻잎 쌈밥' 한쌈씩 싸서 드시면 한끼 식사로도 든든하고, 입맛까지 돋울 수 있..

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오늘은 빵을 자주 드시는 다이어터분들이 탄수화물에 대한 죄책감도 덜 느끼고, 건강도 챙길 수 있는 레시피를 가지고 왔어요. 바로, 빵없는 샌드위치 '언위치 샌드위치' 인데요. 빵을 대신해 초록초록한 양배추나 양상추 같은 잎이 넓은 채소로 샌드위치..

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여러분 오늘은 노오븐 노밀가루로 ‘초코 케이크’를 만들어볼 거예요. 오븐없이도 만들 수 있는 데다, 밀가루도 전혀 들어가지 않아, 건강하고 죄책감도 덜 가지면서 드실 수 있답니다! 특히, 요즘처럼 집콕으로 달달함이 필요로 할 때, 드시기에도 제격이..

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여러분, 오늘은 다이어트 중 스트레스 쌓일 때, 매운맛 당길 때, 해먹기 좋은 '매운 치즈 떡볶이 스크램블'을 만들어볼까해요. '곤약현미떡볶이 매운치즈맛'과 '계란'을 활용한 레시피인데요! 스크램블이 맵기를 잡아줘서, 혀에 얼얼함 없이 매콤한 맛을 ..

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장마로 몇 주째 비가 그치질 않았는데요. 비 때문에, 어디 나가지도 못하는 데, 체중관리까지 하려니 여간 답답하고 힘드셨을 거예요. 이런 분들을 위해, 집콕의 답답함도 날려버리고, 단맛의 행복감도 느끼며 더위를 잠시나마 내려놓을 수 있는 '홈카페 ..

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여자분들 중에, 밥은 안 먹어도 디저트는 포기할 수 없다는 분들 꽤 계실거예요! 하지만,디저트를 늘 카페에 가서 먹을 수도 없고, 다이어트 중에는 살찔까봐 쉽게 먹진 못하잖아요. 그래서, 오늘은 그런 분들을 위해 통밀과 단호박, 두유를 활용한 '단호박..

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여러분, 다이어트할 때 ‘단백질’ 섭취는 여러모로 중요한 건 다 아시죠. 단백질은 근육량을 늘리고 지방생성을 막는 데에도 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 과다섭취를 막는 데도 많은 도움이 돼요. ..

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오늘은 쫀득한 통밀피에 닭가슴살로 채워 칼로리를 낮춘 다이어터용 만두로, 이색 만두 요리 ' 만두그라탕 '을 만들어 볼 거예요. 쭉 늘어나는 치즈와 만두까지 들어가는 데도 칼로리가 397Kcal 밖에 되지 않는 데다, 비주얼도 근사해서, 다이어트 중에 ..

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다이어트 중에도 맛있는 레시피로 충분히 즐기며, 식단관리 하실 수 있어요. 오늘은 매콤한 닭강정맛 닭가슴살 토핑과 건강한 식재료들을 활용해볼 건데요! 매콤한 '닭가슴살 토핑'이 올라간 '밥 없는 유부초밥'을 만들어볼 거예요. 닭강정맛 닭가슴살이..

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