오늘은 쫀득한 통밀피에 닭가슴살로 채워 칼로리를 낮춘 다이어터용 만두로, 이색 만두 요리 ' 만두그라탕 '을 만들어 볼 거예요. 쭉 늘어나는 치즈와 만두까지 들어가는 데도 칼로리가 397Kcal 밖에 되지 않는 데다, 비주얼도 근사해서, 다이어트 중에 ..

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다이어트 중에도 맛있는 레시피로 충분히 즐기며, 식단관리 하실 수 있어요. 오늘은 매콤한 닭강정맛 닭가슴살 토핑과 건강한 식재료들을 활용해볼 건데요! 매콤한 '닭가슴살 토핑'이 올라간 '밥 없는 유부초밥'을 만들어볼 거예요. 닭강정맛 닭가슴살이..

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아침으로 미국식 아침메뉴 '맥모닝'! '한 번 만들어먹어봐야지'하고 생각했던 분들 많으실 것 같은데요. 오늘은 맥모닝 대신 고소한 '흑임자빵'으로 '블랙모닝'을 해볼까 해요. 쫄깃한 흑임자 빵 속에 속재료들이 조합을 이뤄, 건강한 포만감을 느끼실 ..

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여러분 오늘은 다이어터도 배부르면서도 맛있게 먹을 수 있는 요리가 있다는 걸 보여드릴게요. 바로, 냉장고 속 재료를 털털 탈아 만드는 '프리타타'가 그 주인공인데요. 프리타타는 달걀물에 다양한 야채와 소시지 등을 넣어 만든 이탈리아식 오믈렛인데..

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오늘은 10분만 투자하면 누구나 만들 수 있는 탄탄지를 고루 갖춘 '샌드위치' 레시피 하나 방출하려고 해요. 비주얼부터 독특해, 눈길이 절로 가실 거예요. 샌드위치 양쪽에 들어가는 퍽퍽한 빵 대신 촉촉하고 달달한 고구마를 사용해 식감이 부드러워..

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식단관리할 때 매일 먹는 닭가슴살에 질리셨나요? 그렇다면, 닭가슴살을 새롭게 변형한 제품을 활용하거나 조리법을 다양하게 드시는 것을 추천드려요. 오늘은 닭가슴살이 들어간 비엔나소시지와 착한 탄수화물 통밀 파스타면을 활용한 ‘오일파스타 레시..

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오늘은 고소한 현미밥과 상큼한 야채샐러드를 넣은 다이어터 버전 '브리또'를 소개할게요. 단백질 듬뿍 든 '계란' 지단 위에 착한 탄수화물 '현미밥'과 야채까지 올라가 영양을 균형있게 섭취할 수 있어 하루 한끼 식사로 충분하답니다. 건강하고 칼로리..

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여러분 오늘은 다이어터도 먹을 수 있는 저칼로리 리조또를 만들어보려고 해요. 바로, 곤약밥과 두유를 활용한 리조또 인데요. 크림이 들어가지 않고도, 꾸덕꾸덕하게 맛있는 리조또를 만들 수 있다는 거 보여드릴게요! 특히, 요즘같이 면역력이 떨어..

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바삭바삭한 빵에 야채 토핑과 쭉 늘어나는 치즈를 먹는데도 이것이 진짜 다이어터 음식일까요? 다이어터 음식 맞습니다. 바로, 그 주인공은 빵순이 다이어터를 위한 착한 탄수화물 '통밀' 식빵으로 만든 다이어트 버전 '딥디쉬 피자' 에요. 밀가루로 ..

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오늘은 샐러드를 이용한 '급찐급빠' 식단의 정석 레시피를 소개해드려요. 탄수화물은 줄이고 '식이섬유' 가득 넣은 다이어터 버전의 '샐러드 김밥'인데요. 식단관리 ‘닭가슴살은 이제 지겨워’ 하는 분들! 다이어트 특식이 필요한 분들! 모두 모이세요!..

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