크로와상과 와플이 합해진, '크로플' 많이들 좋아하시죠? 작년부터 핫한 인기를 끌고 있는데요. 밀가루 반죽, 당류 높은 설탕, 달콤한 시럽과 아이스크림까지 얹어져 있어, 사실 식단관리 중에는 참는 게 좋긴 하지만, 먹고 싶은 마음을 계속 억누르..

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딱, 피자 1조각만 먹으려고 했다가, 입맛 당겨서, 피자 1판 다 먹은 경험 있으시죠? 그런데, 식단관리 중에 이러시면, 피자 1조각 열량은 밥 1공기보다 훨씬 더 높기 때문에, 폭망하기 쉬워요. 피자에는 밀가루 도우와 수많은 토핑들, 치즈까지 들어가기 때..

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샐러드도 다 같은 샐러드가 아니라는 거 아시나요? 샐러드라고 하면, 예전에는 채소만 가득한 샐러드를 떠올리셨겠지만요. 이제는 각종 영양 토핑이 얹어진 영양가득한 '건강식단'으로 인식돼, 건강 뿐만 아니라 자기관리 잘 하는 사람들이 먹는 고..

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보통, 식단관리 할 때 스무디 많이들 먹죠. 특히 클렌즈를 해야 한다든가, 배고픈 식이조절이 힘들다든가, 바빠서 아침식사를 못챙기든가 할 때, 활용들 많이 하시는 데요. 과일이나 채소를 통째로 갈아내서 만든 스무디를 먹게 되면, 적당한 포만감을 느..

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바쁜 다이어터 분들, 식단관리 하느라 많이 힘드시죠? 매번 음식 열량을 재서 먹는 것도, 매번 메뉴 선택하는 것도 보통 일이 아니죠. 특히나, 식단관리를 처음 하는 분들의 경우라면, 식사량 조절이 가장 힘든 부분일 거라 생각해요. 이런 걱정없이..

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여러분, 돈까스는 우리에게 친숙한 음식 중에 하나죠. 그렇지만, 열량은 친숙하지 않아, 식단관리 중이라면 '돈까스' 먹어도 될까 고민들 많이 되실 거예요! 물론 칼로리가 다른 음식보다 높은 편이라 부담이 안될 수는 없지만, 1회 섭취량, 부위, 원재료 ..

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바빠서 시간없다고, 라면이나 도넛 등으로 한 끼 대충 떼우는 분들 많으신데요. 하지만, 그런 방법은 건강에도 식단관리에도, 별로 도움 되지 않는답니다. 이렇게 먹으면, 영양 없는 정제된 탄수화물만 잔뜩 드신 거나 다름 없으니까요. 식단관리를 한..

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왜, 보통 ' 돼지갈비구이'는 먹고 싶어도 구워 먹으려면 귀찮기도 하고, 해 먹을 엄두도 안나서 못 먹는 경우도 많잖아요. 그리고, 배달해서 먹으려 해도 물가상승으로 더 높아진 고기의 가격대가 때문에 선뜻 시켜먹기도 쉽지 않죠. 또 혹시, 비..

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대부분의 빵을 만들 때는 버터, 계란, 밀가루 등이 주재료로 사용되잖아요. 그래서, 식단관리 중에 밥보다 적으로 여겨지는 이유이기도 한데요. 그래서, 오늘은 '밀가루'양을 최대한 줄이고, 건강한 대체 식재료를 넣어 식이조절 도중에 먹기에도 부담없..

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단백질은 포만감을 높여주고, 근육을 늘리거나 유지, 손실 되지 않도록 돕는 영양소라서, 평소 식단 조절을 하거나 근육량을 늘리려고 운동하는 사람들에게는 필수 섭취 영양소로 불리우죠! 그런 만큼, 단백질 섭취량을 높이려고 많은 사람들이 단백질 ..

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