여러분은 단백질 꼬박꼬박 잘 섭취하고 계신가요? 단백질은 우리 몸에 근육이나 피부 등 신체 기관들을 구성하고,기능을 원활하게 할 수 있도록 돕는 필수 영양소예요. 그래서, 단백질 섭취는 우리 몸이 활동하는 데 많은 영향을 미치기 때문에 굉장히 중요..

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왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..

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떡순이라면, 식단관리 중에 떡을 과다하게 먹었다가 폭망한 경험, 한번쯤은 있으실 거예요! 저도 '떡순이'라서 떡 앞에만 서면, 잘 지켜왔던 식단관리가 늘 무너지고 말거든요. 실제로 가래떡 1줄, 백설기 1조각이면, 밥 한공기반을 먹는 것..

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평소에 '배고파'를 연발하거나 많이 먹는 데도 포만감을 잘 못 느낀다면, 자신이 어떤 음식을 먹고 있는지부터 체크해보시는 게 좋아요! 이런 분들은, 보통 밥을 잘 챙겨먹지 않고, 떡볶이나 과자, 김밥, 라면 등 군것질 거리로만 배를 채우고 있는 경..

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한 입 베어물면, 달콤함이 입안에 녹아드는 디저트! 살 찌는 걸 알지만, 포기할 수 없는 것 중 하나인데요. 그렇지만, 달달한 디저트 속에 들어가는 설탕, 밀가루, 크림 등을 생각하면, 식이조절 중에는 더더욱 망설여질 수 밖에 없어요. 그래서, ..

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국민 간식 고구마! 착한 탄수화물로 불리우며, 식이조절 중 식단에도 빠지지 않는 식품 중 하나인데요. 열량이 낮고, 영양이 풍부하며, 포만감이 큰 데다 맛까지 좋아 많은 스타들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 특히나, 찐고구마보다 '..

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카레 다들 좋아하시죠? 오늘은 고소하고 부드러운 두유를 사용해서 식이조절 하는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 ‘카레’를 만들어보려고 해요. 다만, 두유만 들어가면 맛이 조금 심심하고 포만감도 살짝 부족할 것 같아, 치킨카츠’를 함께 조합해봤어요. ..

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배달음식 짜장면, 짬뽕과 양대산맥으로 불리우는 중식메뉴는 뭘까요? 그쵸. 바로, '탕수육' 인데요! 바삭하게 튀긴 옷을 입은 탕수육을 '달콤새콤'한 소스에 찍어 먹으면 그리 맛날 수가 없죠. 그렇지만, '탕수육'은 돼지고기가 주재료일 ..

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마제소바는 국물없는 면에 고기나 채소, 달걀 등 다양한 고명과 소스를 버무려 먹는 비빔라멘을 얘기하는데요. 오늘은 이 담백하고 고소한 ‘마제소바’를 칼로리 낮은 곤약면을 활용해 만드는 방법을 공유해볼까 해요. 요즘 같이 집콕으로 스트레스만 쌓여가..

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여러분, 디저트가 무조건 안 좋다는 생각은 버리셔야 해요! 요즘에는 디저트도 달콤한 맛에 칼로리 부담을 줄인 건강한 성분을 넣은 착한 웰빙 디저트가 많이 있으니까요. 특히나 오늘은 지방이나 당이 적게 들어, 칼로리 걱정없이 먹을 수 있..

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