빵보다 떡을 더 즐겨드시는 떡순이 분들, 계시죠? 떡은 포만감도 있고, 맛도 있어서 빵이나 밥대신 드시거나 간식으로 챙겨드시는 분들도 많더라고요. 하지만, 열량이 만만치 않아서 고민되는 부분이 있으실 거예요. 보통, 우리가 가볍게 먹는..

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단백질은 보통 근육이나 피부 등 내 몸을 구성하는 데 가장 많이 쓰이는 데, 그 외에 남은 단백질은 에너지원으로 활용돼요. 우리 몸에 중요한 역할을 하는 단백질 섭취가 식이조절한다고 자연스레 줄어들면, 부족한 에너지원을 근육에서 꺼내어 쓰게 되..

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여러분, 아이스크림의 계절이 돌아왔어요. 우리는 보통 밥을 먹고 후식으로 가볍게 아이스크림을 먹는 경우가 많은데요. 그런데, 사실 우리가 즐겨 먹는 아이스크림은 식이조절을 방해할 수 있을 정도로 열량이 만만치 않다는 사실을 인지하고 드셔야 ..

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여러분은 식이조절할 때, 뭐부터 줄이시나요? 가장 먼저 줄이는 건 아마도 우리의 주식인 '밥'아닐까 싶은데요. '밥은 많이 먹어도 괜찮아'라고 말씀하시는 분들도 계시지만요. 사실, 밥도 과다섭취하면 식이조절을 방해할 순 있어요. 바로 밥의 주..

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식단관리 중에도 절대 포기하기 어려운 것을 꼽으라면, 1순위로 '디저트'를 많이들 떠올리실 것 같은데요. 특히나 달콤하고 부드러운 케이크는 식사 후, 후식으로 포기하기 힘들죠. 그런데, 보통 이런 케이크에는 부드럽고 달콤한 맛을 내기 위해 ..

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우리가 식단관리 할 때, 가장 신경쓰이는 부분 중 하나가 '음식' 섭취 잖아요. 특히나, 여러 음식 중에 '고기'는 육식에 속하기 때문에 어떤 음식보다 먹기가 부담스럽게 느껴지실 거예요! 그래도, 고기는 꼭 섭취해주셔야 해요! '동물성 단백질..

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어차피, 평생 과자를 못끊는다면, 이왕이면, 건강하고 좋은 성분이 든 '과자'로 대체해 먹는 건 어떨까요! 특히나, 식이조절 중이라면 튀겨 만들어 먹기 부담스러운 일반과자보다는 살찔 부담도 적고, 성분까지 안심할 수 있는 건강한 과자를 먹는 게 ..

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'스콘'은 투박한 생김새 때문에 왠지 다른 빵들보다 더 살찔 것 같다는 생각에 못 드시는 분들 계시죠? 하지만, 꼭 그렇지만은 않아요. 요즘은 식이조절 중에도 먹을 수 있도록 가볍게 만든 스콘들이 많이 나오기 때문인데요. 대부분 ..

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여러분은 단백질 꼬박꼬박 잘 섭취하고 계신가요? 단백질은 우리 몸에 근육이나 피부 등 신체 기관들을 구성하고,기능을 원활하게 할 수 있도록 돕는 필수 영양소예요. 그래서, 단백질 섭취는 우리 몸이 활동하는 데 많은 영향을 미치기 때문에 굉장히 중요..

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왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..

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