왜 식단관리 하다 보면, 한끼 대용으로 간편하게 먹을 것 없을까 찾게 되는 데요. 그럴 때, 간단한 한끼 식사로 '주먹밥'도 괜찮아요! 특히, 주먹밥 속 재료를 백미가 아닌 현미로 만들면, 더욱 부담없이 즐길 수 있죠. 현미가 식단관리할 때 챙겨 먹어야 할 ..
야들야들한 소고기를 듬뿍 넣은 뽀얀국물의 '곰탕'! 국밥류를 잘 드시는 분들이라면, 좋아하실 텐데요. 하지만, 보통 많이들 먹는 사골곰탕은 기름기가 많은 편이라, 칼로리가 그리 낮지 않다는 사실을 아셔야 해요! 사골 곰탕 대신, 깔끔하면서 ..
떡은 소량만 먹어도 포만감이 커서, 식사대용으로 섭취하기도 좋다는 거 아시나요! 다만, 칼로리는 그리 낮은 편이 아니기 때문에 하루에 2~3개 이상은 드시지 않는 게 좋지만요. 그리고, 떡에 흰찹쌀보다 현미찹쌀이 들어가면, 포만감을 극대화시키는 데에..
지글지글 ~노릇노릇 부쳐낸, 전 많이들, 즐겨드시죠? 언제 먹어도 참 맛있죠 ^^ 그런데, 전은 생각보다 칼로리가 많이 높은 편이라 많이 드셨다가는 금방 살 찌우기 쉬워요. 기름도 많이 들어갈 뿐만 아니라 밀가루가 주재료라서 마음껏 먹으면 후회..
중식은 왜 고칼로리라 부담스러워서 자주 먹지 않게 되지 않으신가요? 그런데, 원료와 성분이 착하게 바뀌면 열량이 훨씬 가벼워져서 조금은 부담스럽지 않게 드실 수 있답니다. 또한, 식욕 폭발을 막을 수 있도록 양이 적은, 1인분으로 나온 제품을 먹는..
여러분은 식단관리 도시락 어떻게 선택하시나요? 도시락 고를 때, 칼로리만 보면, 단백질이 부족할 수 있고, 그냥 고르게 되면 입맛에 맞지 않아 먹기 힘들 수도 있어요. 신경쓸 것이 많은 식단 도시락, 누가 딱 골라주면 좋겠다면, 탄단지 균형잡힌 맛있는..
피자 1조각만 먹으려다, 과식해본 경험 많이 있으시죠? 사실 피자는 밀가루, 기름진 토핑, 두꺼운 도우로 이루어져 있어, 1조각만 먹어도 고칼리라, 식단관리할 때 먹으면 굉장히 부담이 돼요. 1조각만이라도 마음놓고 즐길 수는 없는 걸까요? '통밀당 씬..
식단관리의 양대산맥이라고 할 수 있는 닭가슴살과 현미밥! 고단백 식단, 착한 탄수화물, 식이섬유, 높은 포만감 등의 이점 때문에, 꼭 챙겨야 하는 건 알지만, 너무 어려워서 포기하고 계시다면! 닭가슴살과 현미밥 식단을 한번에 충족시켜주는 '닭가슴..
여러분, 사진 속 제품이 '버터구이 오징어' 처럼 보이시나요? 버터구이 오징어처럼 보이지만, 사실 식단러의 필수품 ''닭가슴살'이랍니다 😮😮 다신샵의 신제품 '닭신 닭가슴살 버터구이'인데요. 식단러분들을 위해 다신샵에서 야심차게 만든 ..
식단관리할 때, '샐러드'는 빼놓지 않고 챙겨야 하는 식단이지만, 생각보다 오래 유지하기가 쉽지 않은 식단 이기도 해요. 매일 같이 식재료를 씻고, 썰고, 만들기가 쉽지 않을 뿐만 아니라, 채소만 먹게 되면 포만감이 그리 오래가지는 않아, 금새 배 ..
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