체중관리 중에 어떤 음료를 마셔야 할까 고민 많이 되시죠. 마시는 것도 주식만큼 잘 선택해 드셔야 해요. 보통, 주스나 라떼 같은 음료를 가볍게 생각하시는 분들 많은데요. 당이 많아서 체중관리에 악영향을 끼칠 수 있어, 정말 최대한 덜 드시는 게 좋아요..

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[이미지 출처=yumyum 작가 ] 음식을 입 안으로 넣었을 때, 감동을 받았다고 말하는 기준은 씹는 동안 입안에서 느끼는 ‘맛’에 달려있다. 하지만, ‘맛’에 대해 느끼는 감정은 사람마다 기준이 다르기 때문에, 주관적일 수 밖에 없다. 인공조미료와 강한..

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차, 좋아하시나요? 저처럼, 향과 맛 때문에 좋아하는 분들도 있고, 카페인이 맞지 않아 차를 즐기는 분들도 있을 겁니다. 그리고, 건강 때문에 일부러 차를 마시거나 차 마시는 여유가 좋아서 찾는 분들도 많지요. 차를 마시면서 얻을 수 있는 이점은 매우 ..

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한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..

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크로와상과 와플이 합해진, '크로플' 많이들 좋아하시죠? 작년부터 핫한 인기를 끌고 있는데요. 밀가루 반죽, 당류 높은 설탕, 달콤한 시럽과 아이스크림까지 얹어져 있어, 사실 식단관리 중에는 참는 게 좋긴 하지만, 먹고 싶은 마음을 계속 억누르..

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가짜 배고픔임을 알면서도 기꺼이 속게 될 때가 있다. 생각대로 일이 안 풀리거나 해야 할 일이 왕창 쌓였거나 또는 여유 시간이 많아 지루할 때 등등. 사람마다 다르지만, 특히 나는 갑자기 생기는 시간에 약한 편이다. 미리 예정된 스케줄이 취소되거..

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등산이 다이어트에 도움 되는지 궁금해 하는 분들이 많으시더라고요. 경사진 산을 계속 오르락 내리락 해야 하기 때문에 칼로리 소비가 꽤 되어서, 포기하지만 않는다면, 체중을 가볍게 하는 데 꽤나 도움되는 운동이에요. 다만, 생각보다 지구력도 필요하..

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“뭘 하든 코어가 있어야 할 수 있다” 시작부터 잠깐 다른 얘기를 하자면 나는 필라테스 강사지만, 거북목이 엄청 심한 사람이었다. 그냥 처음 본 사람이 ‘목 아프세요?”라고 할 정도로 거북목 교정에 가장 대표적인 운동이 침대에 엎드려 뒤통수를 천장 방향..

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4 0대가 된 지금까지 작업을 하면서 스트레스 쌓이거나 작업이 잘 안되면, 습관적으로 달달한 디저트를 입으로 넣곤 했다. 왼손으로 과자와 빵을 집어 들고, 입 속으로 넣고는 얼마만큼 먹은 건지도 모른 채, 집중력이 떨어져 짜증과 피곤함을 느꼈다. 먹..

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사람들이 운동은 배신하지 않는다는 말을 많이 하잖아요. 노력한 만큼, 결과가 보이기 때문에 하는 말이 아닐까 싶어요! 오늘 주인공도 평소 운동과 친하지 않았지만, 인생 최대 몸무게를 찍고 PT와 홈트를 꾸준히 해서, 정체기도 극복하고, 감량도 성공적으..

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