음식에도 궁합이라는 게 있어요. 같이 먹으면 좋은 영양소를 전달하는 음식도 있지만, 함께 먹으면, 오히려 독이 되는 음식조합도 있답니다! 함께 먹었을 때, 맛은 괜찮지만, 특정한 영양소가 파괴되거나 영양소 흡수를 방해해 건강에 해를 끼치기 때문..

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우리 주변에는 유독 얼굴에만 살이 붙어 고민하는 사람들이 많습니다. 유전적으로 얼굴이 큰 것도 아니고, 몸 전체적으로 봤을 때 살이 많이 찌지 않았음에도, 귓불이 끝나는 라인부터 턱까지 채워진 얼굴 살은 전체적인 비율을 망가뜨리고, 살쪄 보이도록 만..

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오늘은 샐러드를 이용한 '급찐급빠' 식단의 정석 레시피를 소개해드려요. 탄수화물은 줄이고 '식이섬유' 가득 넣은 다이어터 버전의 '샐러드 김밥'인데요. 식단관리 ‘닭가슴살은 이제 지겨워’ 하는 분들! 다이어트 특식이 필요한 분들! 모두 모이세요!..

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“실패를 통해 배우는 사람” 새로운 도전 앞에 누구나 실패할 수 있어요. 우리는 실패를 통해 배우고 또 성장해요. 우리는 결코 완벽할 수 없으니까요. 어떤 일이든 실패 앞에서 ‘뭐 그럴 수도 있지’라고 생각하고 가볍게 넘어갔다면,..

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사람에게도 잘 맞는 짝궁이 있듯이, 음식에도 잘 맞는 ‘짝궁’이 있어요. 함께 먹으면 시너지가 높아지는 음식 조합이라고 할 수 있는데요. 그렇다면, 야채 샐러드에는 어떤 식재료를 조합해 먹어야 영양소와 건강상의 이점까지 극대화될 수 있을까요? ..

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코로나 19 스트레스로 인해 움직임이 줄어들고 집에서 격리되는 시간이 길어지면서, 운동 습관, 식습관에도 안 좋은 영향을 받고 있는데요. 한번, 어제 하루 동안 먹은 음식의 리스트를 쭉 적어보세요. 그 중 정말 배고파서 먹은 음식은 얼마나 되나요..

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일석삼조라는 말이 있다. 여러분은 보수운동(bosu-exercise)에 대해 들어본 적이 있는가? 보수운동이야말로 일석삼조의 효과를 얻을 수 있는 신인류 다이어트 운동법이라 할 수 있다. 특히, 필라테스 동작과 함께 주로 사용하는 방법으로써 균형감각 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 코로나로 인해 시련이 한창인 시기이지만, 봄꽃들은 여기저기에 피어납니다. 꽃들이 피어나는 것을 보니 마음도 조금은 풀리는 듯합니다. 아무리 겨울이 추워도 때가 되면, 봄은 어김없이 찾아옵니다. 자연..

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술을 마신 다음 날 ‘죄책감’에 대한 보상으로 ‘운동’을 하는 경우가 많다. 술로는 뇌를 위로하고, 운동으로는 술로 망친 몸을 위로하는 척 스스로 면죄부를 발행하는 것이다. 하지만, 술로 뇌를 위로한 후에는 운동을 하면 안 된다. 차라리 그냥 아무..

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혈당이라는 것은 쉽게 풀면 ‘혈액 속의 당’을 말합니다. 우리가 음식을 먹게 되면, 꼭 설탕을 떠서 먹지 않더라도 혈당은 올라가게 됩니다. 이 때, 중요한 부분은 혈당을 천천히 올리는 음식인지 빠르게 상승시키는 음식인지를 하는 것입니다. 혈당이..

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