순위 | 운동칼로리 | 강도/세트 | 분/초/횟수 | 칼로리 | |
---|---|---|---|---|---|
1 |
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만보걷기 | 1 | 10000(회) | 334 kcal |
2 |
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보통 걷기 | 가볍게 | 10(분) | 21 kcal |
3 |
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싸이클 실내자전거 | 가볍게 | 10(분) | 50 kcal |
4 |
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런닝머신 걷기 | 3.5km/h | 10(분) | 28 kcal |
5 |
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런닝머신 달리기 | 5.0㎞/h | 10(분) | 60.5 kcal |
6 |
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빠르게걷기 | 빠르게 | 10(분) | 40 kcal |
7 |
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조깅 달리기 | 보통으로 | 10(분) | 70 kcal |
8 |
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스트레칭 | 보통으로 | 10(분) | 40 kcal |
9 |
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헬스 | 보통으로 | 10(분) | 55 kcal |
10 |
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스쿼트 | 1 | 30(회) | 7.2 kcal |
11 |
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스텝퍼 | 보통으로 | 10(분) | 60 kcal |
12 |
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자동차 운전 | 자동차 운전 | 10(분) | 20 kcal |
13 |
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산책 걷기 | 가볍게 | 10(분) | 21 kcal |
14 |
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등산 하이킹 | 보통으로 | 60(분) | 480 kcal |
15 |
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계단오르기 걷기 | 가볍게 | 10(분) | 63 kcal |
16 |
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스텝밀 | 보통으로 | 60(분) | 565.8 kcal |
17 |
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골프 | 일반 | 1(분) | 4.5 kcal |
18 |
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자전거 타기 | 보통으로 | 10(분) | 80 kcal |
19 |
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덤벨 아령운동 | 보통으로 | 1(분) | 6.9 kcal |
20 |
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와이드 스쿼트 | 1 | 30(회) | 13.2 kcal |
21 |
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집안청소 | 보통으로 | 30(분) | 96 kcal |
22 |
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집안일 | 보통으로 | 10(분) | 40 kcal |
23 |
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플랭크 | 보통으로 | 30(초) | 2.1 kcal |
24 |
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필라테스 | 보통으로 | 30(분) | 150 kcal |
25 |
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팔굽혀펴기 (세트) | 1 | 30(회) | 9 kcal |
26 |
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랫풀다운머신 | 보통으로 | 1(분) | 8.3 kcal |
27 | 반신욕 | 일반적으로 | 10(분) | 12 kcal | |
28 |
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레그레이즈 | 1 | 5(회) | 2.35 kcal |
29 |
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요리 | 보통 | 1(분) | 2.5 kcal |
30 |
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방송댄스 | 보통으로 | 10(분) | 70 kcal |