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운동칼로리

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다신 칼로리 사전은 음식의 칼로리 뿐만 아니라 영양소 구성도 함께 나와 다이어트뿐 아니라 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.

운동명 조깅 달리기
운동강도
운동시간(분)
칼로리 70 kcal

효과 및 참고사항

  • ※ 효과 : 유산소 운동으로 체지방 감소에 탁월하며, 폐기능과 심장의 기능 강화, 하체의 힘을 기르는데 효과를 볼 수 있습니다.

    ※ 운동방법
    1) 조깅을 시작할 때는 평소 자신이 걷는 속도의 2배 정도의 속도로 시작을 합니다.
    2) 처음 시작할 때는 15~20분 정도로 차츰 시간을 늘려주세요.
    3) 정해진 시간 동안 달리고 걷고를 3~5 정도의 사이클로 반복해 주세요.

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