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배용준 식단표 (몸 만들기 식단)

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배용준 식단표 (몸 만들기 식단)

여자스타들 못지 않게 남자스타들에게도 다이어트는 숙명이라고 할 수 있어요.


특히 맡은 역할에 따라 체중조절을 해야 하는 배우들의 경우 짧은 기간 동안 체중이나 근육량을 조절해야 해 시합에 나가는 운동선수만큼이나 몸 관리를 하는 게 힘들다고 해요.


배우 배용준씨도 영화 출연으로 몸 만들기에 매진해 2개월만에 무려 8kg을 빼고 나타나 모두를 놀라게 했던 적이 있었는데요. 그때 몸짱이 되기 위해 많은 노력을 했다고 해요.


그가 어떤 식단과 운동으로 몸짱이 되었는지 궁금하다면, 지금부터 주목해보세요!


배용준 식단표 (몸 만들기 식단)

배용준씨 몸 만들기 식단의 핵심은 단백질로 꽉 채워진 닭 가슴살과 채소예요. 이렇게 먹어서 체지방 0%에 도달했다고 하더라고요.


오렌지, 파인애플, 단호박, 당근, 오이 등 야채와 과일로 탄수화물과 비타민을 잔뜩 섭취하고, 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살로 식이조절을 했어요. 오후 3시 이전에는 과일을 많이 먹고, 그 이후에는 야채 섭취를 위주로 했다고 해요.


여기서 중요한 것은 여러 번에 걸쳐 나눠서 먹는 거예요. 한 번에 몰아서 먹거나 굶으면 신체활동에 필요한 영양결핍이 발생해 대사작용을 무너뜨려 건강을 해칠 수 있거든요. 그는 6 차례로 나눠서 식사를 했다고 해요. 일반인의 경우 이렇게 지키기는 불가능하니 자기의 생활패턴에 맞게 조율해주셔야겠죠.


그 밖에 물 섭취도 체중 감량의 비결로 꼽았는데요. 하루에 7리터의 물을 먹었다고 해요. 체중감소와 운동효과를 보려면 물은 꼭 섭취해줘야 한답니다.



배용준 식단표 (몸 만들기 식단)


이런 식단과 함께 운동도 물론 필수라는 거 아시죠?매일 러닝머신, 사이클, 스테퍼를 위주로 한 유산소 운동을 1시간씩, 근력운동은 2시간씩 하는 노력이 있었기에 단기간에 많은 감량을 할 수 있었던 것 같아요.


하지만 운동시간이나 강도는 사람마다 체력이나 건강상태가 다르기 때문에, 무리가 되지 않는 선에서 운동을 하시되 점차적으로 시간과 운동강도를 높여보시면 될 것 같아요.


올 여름에는 배용준씨처럼 몸짱이 되어 보아요!



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  • 다신D
    싱긋마코토 2018.07.21 21:03

    잘생겼다...

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  • 다신D
    고2살뺘장 2017.07.13 22:38

    크 빡새다..

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  • 다신D
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.27 23:20

    대단하네요 물을 우와

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  • 다신D
    조셉죠스타 2017.02.12 22:04

    와 진짜 배용준 몸 좋은데는 이유가 있네

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  • 다신D
    Yunozang 2016.11.19 14:41

    지금은?

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  • 다신D
    Jaylon 2016.09.19 22:56

    와... 물마시는게 가장 힘들것같아요

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  • 다신D
    진후파파 2016.08.11 22:55

    대단하다.....

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  • 다신D
    Smc20022 2016.08.10 14:04

    시간이군요

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  • 다신D
    태원님 2016.07.22 05:32

    괜찮네

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  • 다신D
    나는할수있다빠샤 2016.07.19 17:49

    진짜 대단하네요ㅜㅜ

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