페이스북 실시간 TIP 보기☞

카카오스토리 실시간 TIP 보기☞


">
  • 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

상체비만 다이어트 방법

  • 6,168
  • 29



남자들은 상체가 넓고 크면 듬직해 보이는 반면 여성들의 경우에는 어깨가 넓고 상체에 두툼한 살이 있으면
둔해 보이거나 후덕한 인상으로 보입니다.
이런 여성들의 경우에는 허벅지와 종아리 등 하체 부위는 빈약하고 팔뚝과 복부 가슴에 살이 많아 후덕해 보이죠
상체비만형은 대체로 변비가 심해 아랫배가 무거운 경우가 많고 나이를 먹을수록
하체가 점점 약해지는 경향도 있다고 합니다.

그럼 상체비만 다이어트 방법은 무엇이 있을까요?


상체비만 다이어트 방법



첫째, 상체비만은 소화기능이 약하기 때문에 다이어트 식단 조절에 유의해야 한다고 합니다.
위에 부담을 주지 않는 음식으로 폭식이나 야식은 피하고, 맵고 짠 음식도 멀리해야 합니다.


둘째, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하되 다리 근력을 키우는 운동에도 신경써야 합니다.
상체 운동만 했다가는 상체 근육이 더욱 발달해 상체가 훨씬더 커질수가 있다고 합니다.
상체비만형들의 추천운동으로는 수영이나 고정식 자전거 타기, 계단오르기 등의 운동이 좋다고 합니다.



상체비만 다이어트 방법



셋째, 기지개 자주 켜주는 습관
기지개를 자주 켜주면 두 팔의 근육이 늘어나 신진대사가 원활해지고 구부정한 자세도 교정이 된다고 합니다.
평소 걸을 때에도 팔꿈치를 90도로 굽혀 앞뒤로 크게 흔들면서 걷는게 도움이 된다고 합니다.


넷째, 민소매나 짧은 소매의 옷을 입을때 유독 신경쓰이는 부분 겨드랑이살,
이부분은 특히 다른부위에 비해서 움직임이 적기 때문에 체내의 노폐물과 독소가 쌓이기 쉽다고 해요.
평소 운동과 마사지 등을 통해 꾸준히 자극해주어 노폐물과 독소를 풀어주는게 좋다고 합니다.



상체비만형분들 평소 시간내어 운동하기가 어렵다면 장시간 의자에 앉아있을 때에는
틈틈이 옆구리를 좌우로 틀어주는 동작으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
대표적인 상체근력운동 윗몸일으키기도 효과가 있다고 하네요~^^



상체비만 다이어트 방법



페이스북 실시간 TIP 보기☞

카카오스토리 실시간 TIP 보기☞


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신 관리자 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    꽃돼지미녀 2018.06.29 19:21

    정보 감사합니다~

    답글
    입력
  • 다신D
    earlybird 2016.05.12 13:28

    기지개부터 시작해야겠어요 아짜!!

    답글
    입력
  • 다신D
    매다뇨 2015.11.26 17:46

    좋은정보 감사요

    답글
    입력
  • 다신D
    healthydieter 2015.11.23 19:24

    상체 라인들이 어서 예쁘게 되었으면..

    답글
    입력
  • 다신D
    오쉐린 2015.09.25 00:04

    감사합니당

    답글
    입력
  • 다신D
    내가네게 2015.07.26 13:43

    수영과 계단오르기가 좋다는 정보 잘 입수해갑니다~~

    답글
    입력
  • 다신D
    ggagkoc 2015.04.21 22:57

    정보알고가요~

    답글
    입력
  • 다신D
    dodo11 2015.04.17 21:55

    감사합니다~^^

    답글
    입력
  • 다신D
    조은생각 2015.04.12 15:11

    좋은정보 감사합니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    도전45 2015.03.31 19:59

    감사합니다~~

    답글
    입력
이전글

식욕을 자제하는 포만감 좋은 음식 3가지

2015.03.06 조회수 : 8,929
다음글

하체비만 다이어트 방법

2015.03.04 조회수 : 12,377
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기