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다이어트 칼럼

정준하 식단표 (18kg 감량)

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정준하 식단표 (18kg 감량)


보통 하루에 6끼를 먹는다는 식신이라 불리는 방송인 정준하씨가 MBC 무한도전 프로그램에서 모델도전을 위해 한 달 만에 18kg을 폭풍 감량하는 살인적인 다이어트를 감행해 모두를 놀라게 했었죠.


이렇게 엄청난 식탐을 자랑하는 대식가인 그가 다이어트를 위해 얼마나 부단한 노력을 했는지 식단을 보시면 체감하실 수 있답니다.


정준하 식단표 (18kg 감량)


그의 식단에서 가장 지켜야 할 것은 소금을 최대한 배제하는 거예요. 식사시에 나트륨 양을 신경 쓰는 거죠. 체내에 소금의 양이 많아지면, 신장에 부담을 줘 신체기능이 떨어지면서 얼굴이나 몸이 붓고 식욕을 자극하기 때문에 싱겁게 먹는 습관을 들이는 게 좋아요.


또한 그는 각종 야채와 고구마, 닭 가슴살 등을 담은 도시락을 싸가지고 다니며, 밖에서 파는 칼로리가 높고 염분 함량이 높은 음식들을 멀리하며 진정한 다이어터로서의 면모를 보여줬어요.


여러분도 칼로리가 적으면서, 염분 함량이 낮은 음식들을 위주로 드시면 다이어트에 큰 도움이 되실 거예요.



정준하 식단표 (18kg 감량)


꾸준한 자기관리를 통해 멋진 몸매를 만드는데 성공한 정준하 씨 참 멋지죠? 여러분도 식단 관리 잘하시면, 다이어트에 성공하실 수 있답니다. ^^

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  • 다신D
    빼고만다아아 2017.07.12 23:30

    와...

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  • 다신D
    건강이쵝오다 2017.05.29 14:46

    대단쓰..

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  • 다신D
    RyanLee1207 2017.04.23 21:53

    이게 가능한가요

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  • 다신D
    이동원 2017.03.08 09:21

    노인 정준하

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  • 다신D
    yeom1m 2017.02.02 12:51

    야채볶음 괜찮네요!

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  • 다신D
    무한매력 2016.12.24 23:49

    18kg는 바라지도 않는다..
    5kg만이라도ㅠ

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  • 다신D
    살빼고사랑받자 2016.10.14 19:40

    멋져요

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  • 다신D
    평다이어트 2016.08.31 14:58

    늙어졌어요

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  • 다신D
    평다이어트 2016.08.31 14:58

    유지가 힘들어

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  • 다신D
    재롱꿀때지 2016.08.26 21:12

    저리먹고 빼니 요요가...

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