• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!

  • 6,522
  • 45

야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!

오늘은 다이어트 중에도 든든하고 맛있게 먹을 수 있는 <바람을 타자>님의 레시피, 닭가슴살을 이용한 또띠아롤을 만들어보려고 해요.


매일 다이어트 하느라 고생하는 나 자신을 위해 하루 쯤은 치즈가 들어간 닭가슴살 요리 먹어도 되지 않을까요? 자, 그럼 지금부터 레시피 만나보아요!


메인 재료

또띠아 2장, 닭가슴살 1봉지(가슴이 콩닭), 사과 1/4개, 양파 1/4개, 양상추, 파프리카 1/4개, 모짜렐라 치즈


소스 재료

플레인 요거트, 마요네즈, 레몬즙, 물엿, 불고기 소스와 칠리소스


만드는 법

1. 사과와 파프리카, 양파는 얇게 세로로 썰어서 준비해주세요. 닭가슴살은 손으로 잘게 찢어주세요.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


2. 또띠아를 팬에 앞뒤로 30초 정도 구워줍니다. 전자레인지에 돌려주셔도 됩니다.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


3. 저지방 마요네즈 1큰술, 플레인 요거트 2큰술, 물엿 1큰술, 레몬즙 반큰술을 넣고, 마요네즈 소스를 만들어주세요.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


4. 왼쪽은 시판 불고기 소스와 칠리소스를 섞어준 건데요.집에 소스가 없으신 분들은, 물 10큰술, 식초 3큰술, 설탕 3큰술, 케찹 3큰술, 다진 마늘 1/3큰술, 전분 1/2큰술을 넣고 달콤한 칠리소스를 만들어주세요.


물과 설탕, 식초, 케첩을 넣고 설탕이 녹을때까지 끓여주다가 전분물을 넣어주며, 농도를 맞춰주시면 됩니다.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


5. 데운 또띠아 한 장을 깔아 그위에 빨간소스를 발라줍니다.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


6. 그 위에 양상추, 닭가슴살, 파프리카, 양파, 사과를 가지런히 올려줍니다.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


7. 감칠맛을 위해 마요네즈 소스를 뿌려줍니다. 원하시는 분들은 치즈도 뿌려주세요! (치즈 뿌린 분들은 3분 정도 전자레인지에 돌려주세요)


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


8. 이제, 돌돌 말아주면 완성입니다. 터지지 않게 밑에서부터 말아서 양 옆을 막아주고 나머지를 말아주세요.


야채와 사과, 닭가슴살의 환상 조화, 또띠아롤!


※ 레시피 출처: 다신 공모전, <바람을타자>님의 레시피

https://goo.gl/TLTq4J







© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신 관리자 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    Madness 2019.10.10 01:00

    또띠아 좋아하는데ㅠㅠ 이렇게 만들어먹어볼게요

    답글
    입력
  • 다신D
    말랑카오 2019.07.21 00:52

    와 침고여

    답글
    입력
  • 다신D
    우어어ㅓㅓㅓ 2019.06.26 14:18

    으어 진짜 맛있을꺼같아요ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    yoyo-no 2019.01.22 00:21

    오~ 이건 꼭 해봐야겠어요~ 감사합니다

    답글
    입력
  • 다신D
    플로라37 2018.08.19 00:41

    사과가 레시피의 킥인듯하네요!!! 해먹어봐야겠어요^^

    답글
    입력
  • 다신D
    워어니잉 2018.07.25 17:06

    우아아아앙 맛있겠어욮퓨ㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    jiwoo038 2018.07.22 20:41

    엄청먹고싶게생겼네요

    답글
    입력
  • 다신D
    행복한요기 2018.07.20 00:01

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    입력
  • 다신D
    북한산꼴뚜기 2018.07.11 11:05

    자취생이지만 귀찮아도 해먹고 싶네요!

    답글
    입력
  • 다신D
    junge8699 2018.07.08 15:49

    맛있을꺼같아요!

    답글
    입력
이전글

밥을 먹어도, 난 왜 배가 고플까?

2018.06.07 조회수 : 11,928
다음글

다이어트의 적, 부정적인 감정을 통제하라!

2018.06.06 조회수 : 7,488
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기