• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

  • 8,908
  • 43

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

오늘은 요리에 자신 없으시거나 바쁘신 분들에게 안성맞춤 레시피!3분만에 만들어 먹는 맛과 영양까지 두루 갖춘 닭가슴살 퀘사디아를 소개할게요.


닭가슴살을 활용해 칼로리를 확 낮췄으니 다이어터분들도 치팅데이에 드시면서 기분내보세요! '초코밍08'님의 ' 닭가슴살 퀘사디아' 만들러 가보아요!


재료

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

닭가슴살(50g, 가슴이 콩닭), 채소(30g,한끼 샐러드), 닭가슴살 소세지, 통밀 또띠아2장 (지름 15cm ), 치즈나 토마토, 스위트 칠리소스와 머스타드 소스


만드는 방법

1. 또띠아 2장을 기름 없는 팬에 약불로 구워주세요. 1~2분 정도!

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

2. 닭가슴살을 꺼내서 뭉텅 뭉텅 찍어줍니다. 식감을 위해 너무 잘게 찢지 마세요.


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

3. 채소까지 다듬어 주시면, 재료 준비 끝!


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

4. 구운 또띠아 위에 채소를 올려줍니다. 그 위로 닭가슴살 토핑을 추가하고, 소스를 뿌려주세요.


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!
3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

5. 남은 또띠아 1장으로 뚜껑을 덮듯이 덮어주면 완성!


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!
3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

만들기 참 쉽죠? 먹기 좋게 반으로 잘라 드셔보세요.바삭바삭 씹히는 또띠아와 아삭한 채소, 담백한 닭가슴살의 조화를 느끼실 수 있답니다!


*총 열량: 350kcal (소스까지 합해서) *

*영양성분: 탄수화물 36g, 단백질 30g, 지방 9g *


※ 레시피 출처:다신 닭가슴살 공모전, 초코밍08님의 레시피

https://goo.gl/ANfKYq




© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 지존
    oooooosehshshshh 2020.09.27 18:20

    우와!!맛있어보여요

    답글
    |
    입력
  • 다신
    우비우비 2020.09.27 04:46

    통밀 또띠아는 어디서 구할 수 있을까나요

    답글
    |
    입력
  • 지존
    GoJustDoIt 2020.03.30 15:04

    영양만점또띠아!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:46

    오 이거 만들어봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    포기는없다// 2018.06.08 01:34

    와~~ 다이어트식이 아니라 맛있는 요리네요!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    유자유자차 2018.05.31 12:13

    맛있겠어요ㅜㅜ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    쭈Lr 2018.05.27 20:33

    이거보고 또디아 질렀습니다. 홈플러스에 통밀또띠아는 없어서 당이제일적은걸로 우유또띠아 샀어요~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    JeJe* 2018.05.22 18:37

    저도 한번 만들어봐야 겠어요~ ^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    살쫑55!! 2018.05.16 22:22

    맛있어보여요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    키키몽키키 2018.05.11 23:14

    으악 먹어보고싶어요

    답글
    |
    입력
이전글

운동 전후, 어떻게 먹어야 할까?

2018.04.12 조회수 : 26,180
다음글

나잇살로 찐 뱃살을 잡아라?!

2018.04.11 조회수 : 16,923
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기