• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

숀리 8주 다이어트 식단표 (체지방 감량 식단)

  • 63,716
  • 164

한 방송 프로그램에서 헬스트레이너 숀리가 대국민 다이어트를 선언해 연일 화제를 모았었는데요.


프로그램을 위해 일부러 20kg이나 살을 찌웠다가 8주만에 13.1kg 감량, 탄탄한 몸매를 보여줘 다이어트 킹이라는 별명을 무색하지 않게 했어요. 다이어트 당시 그가 철저히 지킨 다이어트 식단을 소개하니, 참고해보세요.


숀리 8주 다이어트 식단표 (체지방 감량 식단)

숀리 식단에서 가장 중요한 건 체지방을 줄이기 위해 탄수화물을 점차 줄이고, 체중감량에 따른 근육량 감소를 막는 단백질의 비중을 늘려가는 거예요.


그래야 군것질 욕구도 잠재울 수 있고, 다이어트 후 요요도 방지할 수 있다고 해요. 그리고 세끼 밥은 규칙적으로 꼭 꼭 챙겨 먹어, 후에 식사를 적게 해도 열량을 비축할 수 있는 체질로 바꿔주셔야 해요.


달걀, 백김치, 닭 가슴살, 두부, 생선을 위주로 식단을 짜되, 포만감을 주는 토마토나 땅콩, 아몬드를 간식으로 드셔도 괜찮아요. 다이어트 식단을 성실하게 지키는 건 기본인 거 다 아시죠?


다이어트에서 가장 중요한 칼로리량을 소비하는 운동도 꾸준히 병행해주시고요. ^^


단순히 식욕을 억제하기 보다는 식사시간, 식사량, 식단을 잘 지킨다면 다이어트 성공하기 어렵지 않으실 거예요.

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신
    44살유지어터 2022.06.07 11:20

    평생 밥 없이 살 순 없으니.. 끼니로 뭘 먹었는지가 중요한게 아니라 원칙을 세우는게 핵심

    답글
    |
    입력
  • 초보
    무궁화한송이 2019.07.09 21:32

    정말 대단하네요~

    답글
    |
    입력
  • 지존
    커스터드바닐라 2018.07.21 22:51

    우왕

    답글
    |
    입력
  • 다신
    55Kg 성공 여행가자 2017.04.27 23:26

    대단하네요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    꾸기뿌쭈빠쭈 2017.04.11 04:34

    해봐야게따

    답글
    |
    입력
  • 입문
    어리버리말짜띠 2017.03.18 21:12

    아 죄송해요 제가 지금 이 순간이 가장 많이 알려지고 오늘 전시회에

    답글
    |
    입력
  • 입문
    어리버리말짜띠 2017.03.18 21:12

    살빼는거

    답글
    |
    입력
  • 초보
    나붕 2017.01.04 22:08

    백김치 대체할수있는 반찬 없을까요 백김치가 없는데 ..

    답글
    |
    입력
  • 정석
    안녕내살아~ 2016.11.18 00:32

    뭔가 희망이 보여요~♥♥

    답글
    |
    입력
  • 입문
    살빼고사랑받자 2016.10.14 19:40

    도전

    답글
    |
    입력
이전글

상큼한 비네거 소스를 곁들인 토마토 샐러드

2016.01.29 조회수 : 8,954
다음글

다이어트를 망치는 가짜 식욕 이겨내는 방법

2016.01.29 조회수 : 18,874
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기