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다이어트 칼럼

허벅지 안쪽 근육 풀어주는 스트레칭 요가

허벅지 안쪽 근육 풀어주는 스트레칭 요가


허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^


* 복근운동 전, 허벅지 안쪽 근육 스트레칭은 필~수!


운동이름

- 하프 해피 베이비


운동효과

- 허벅지 안쪽 근육 긴장 해소, 팔자다리 교정


운동방법

1. 두 다리를 펴고 바르게 눕는다

2. 오른쪽 무릎을 접고 오른손으로 발바닥을 잡아준다

3. 숨을 내쉬며, 오른쪽 무릎을 옆구리 가까이 당긴다

4. 왼쪽 다리도 동일하게!


운동횟수

- 각 5회/ 3세트


주의사항

- 무릎과 발목을 나란히 하고, 복부의 긴장을 유지한다



※ 운동코치: 요가 다이어트

https://ch.kakao.com/channels/@hyoga

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    Lo영ve 2017.07.30 11:17

    와우~ 따라하기 힘든 동작인 거 같아요. 그래도 천천히 하다 보면 성공하겠죠? 고맙습니다.

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  • 입문
    지슨이 2016.05.22 16:50

    참고해봐야겟써요 ㅋㅋ

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  • 정석
    yudimum 2016.04.30 05:59

    칙피! 고소하고 단백하죠..

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  • 초보
    momohoon 2016.04.20 20:35

    완전 뻣뻣한데도 시원하게 풀리네요 감사합니다

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  • 정석
    라나이 2016.04.19 09:02

    간단하고 따라하기 쉬울꺼 같아요ㅎㅎ

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  • 정석
    쵸다 CHODA.DIET 2016.04.04 19:13

    존정보 감사해용~~^^

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  • 다신
    뒤태미녀♡ 2016.03.18 04:48

    북마크!!

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  • 입문
    꿀양갱 2016.03.16 14:10

    해봐야겠네요ㅎㅎ

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  • 입문
    168cm/55kg 2016.03.14 20:03

    좋은 정보 감사해요^^

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  • 다신
    비키니44 2016.03.12 00:26

    헉. 완전 땡기는데요.

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