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다이어트 칼럼

생리통에 좋은 요가 동작 [나비 자세]

생리통에 좋은 요가 동작 [나비 자세]


가로도 생리통을 완화할 수 있다는 거 아시나요? 요가가 골반과 하복부의 순환을 원할하게 해주기 때문인데요. 오늘은 생리통 통증완화에 좋은 나비자세에 대해 알려드릴게요.



운동이름

나비자세


운동효과

생리통 완화 및 원활한 혈액 순환


운동방법

1.발바닥을 붙이고, 다리를 다이아몬드 모양으로 만드세요.

2.천천히 상체를 앞으로 숙이세요.

3. 방석을 발목 위에 놓으면 머리를 이완하기 쉬워져요.

4. 자세를3분 이상 유지하면서, 고요하게 호흡후 몸의 자극을 느껴보세요.





※운동코치:요가 다이어트

https://ch.kakao.com/channels/@hyoga



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  • 정석
    리아맘리엘 2016.06.11 08:38

    감사합니다

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  • 초보
    배부른돼지ㅠㅠ 2016.06.09 22:06

    좋은정보네요~!!!!!!!!! ^^

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  • 입문
    brera** 2016.05.30 13:53

    당장 해봐야겠어요

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  • 초보
    수다리dd 2016.05.21 22:56

    저자세 골반에 좋다던데~역시 짱이네여 ㅎㅎ

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  • 초보
    몽니*_* 2016.05.04 00:04

    감사합니당!

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  • 다신
    고구마싯어 2016.04.29 22:06

    해봐야겠어요

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  • 초보
    셔니2 2016.04.24 13:46

    우와!

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  • 초보
    배터리를충전하자 2016.04.24 12:44

    와우.저한테 정말 필요한 정보네요.

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  • 정석
    야빠야빠 2016.04.24 09:36

    좋아요 하고나면 편한자세ㅋㅋ

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  • 초보
    챱찹챱 2016.04.21 10:31

    감사합니당!!

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