다이어트 칼럼
가짜식욕과 진짜식욕
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다이어트의 적, 가짜식욕!
가짜 식욕은 슬픔이나 불안증세,스트레스 등 정신적인 문제에 의해서 발생한다고 합니다.
그래서 식사하지 얼마 되지 않았는데도 배가 고픔을 느끼는 경우 라고하죠
가짜, 진짜 배고픔의 차이를 구별할 수 있는 사람이 다이어트를 했을때 체중감량 효과가 높다고 합니다.
♠ 그럼 가짜식욕 구분법 알아볼까요?
1. 갑자기 허기가 느껴진다.
2. 맵고 단 자극적인 음식들이 땡긴다.
3. 배불러도 무의식적으로 더 섭취한다.
4. 식사 후 3시간도 채 되지 않아 배고픔을 느낀다
5. 먹을때 감정이 심란하다.
6. 먹은 후에 죄책감을 느낀다.
♠ 그렇다면, 가짜식욕 극복하는 방법은~?
1. 배고픔을 느끼면 물을 마시고 30분동안 참아보기
2. 음식은 보이지 않는 곳에 숨겨두기
3. 허기를 참기 힘들다면 양치질 한번 해보기
4. 규칙적인 유산소 운동 하기
5. 가짜 식욕의 원인을 찾아보기
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정보 감사합니다~
가짜 식욕은 운동하면 사그러지죠. 몸을 움직여보는것도 방법!
그래도 먹구 싶음 계속 배고픈것 처럼 느끼게 되더라구요 답이 없어요ㅠㅠ
완전공감ㅠ
죄책감..;;;
가짜식욕에 속아서 살이.. 전 물을 많이 먹는게 필요한듯 하네요!
양치질하면 식욕이 감퇴한다던데 맞네요~
배고픔을 안 느꼈으면 조으겠다#
가짜식욕이 대부분...ㅠ
정말 좋은말이네요 양치질하는것도 괜찮은 방법같네요
오... 좋은정보네용