다이어트 칼럼
세계인의 뱃살빼기 비법
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얼마전 JTBC 건강 프로그램 에브리바디에서 세계인의 뱃살빼기 비법을 다루었는데, 다들 보셨나요?
허리둘레 90cm인 이영돈PD가 직접 실험을 하여 체험한 뱃살빼기 비법이 있다고 하는데요~ 지금부터 뱃살 빼는 효과가 탁월한 1위부터 9위까지의 비법을 모두 공개합니다!
※ 9위 프랑스의 바디브러시 마사지
바디브러싱으로 고여있던 림프를 자극하여 신체 구석구석으로 순환시켜 몸의 부기를 빼주는 방법인데요~ 맨살에 브러싱을 해주는 것이 포인트라고 합니다. 기본적인 바디브러싱 마사지 방법은 아래와 같은데요, 마른브러시를 사용하시고, 맨살에 하는것이 효과적이라고 합니다. 바디브러시가 없을 때는 수건을 말아서 사용하세요^^
※ 8위 일본의 밧줄웨이브
밧줄을 활용한 밧줄웨이브는 근력 지구력은 물론 뱃살을 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력을 향상시키기 위해 개발한 운동법으로, 짧은 시간에 강도높은 운동을 통해 운동이 끝난후에도 몸이 운동을 하고 있다는 착각을 일으켜 칼로리를 소비하게 만든다고 합니다.
※ 7위 중국의 또우장(콩물)
따뜻한 콩물은 차가운 콩물보다 공복감을 더 달래주며, 혈액순환을 촉진시켜 체지방을 분해해 뱃살제거에 도움이 된다고 하는데요, 폭식억제와 단백질 보충에 효과적인 중국인들의 소울푸드라고 합니다.
※ 6위 대한민국의 배꼽단추
배꼽단추는 배꼽에 단추를 끼우고 복근에 지속적인 힘을 줘, 단추가 빠지지 않게 하는 단추다이어트인데요, 요통환자의 치료목적으로 개발된 방법으로 배에 힘을 주는것만으로도 코어 근육이 강화되며, 배 주변의 체지방이 분해되는 효과가 있다고 합니다. 단추의 크기는 배꼽보다 조금 큰 단추를 사용하는 것이 포인트라고 하네요~
※ 5위 대한민국의 푸세식 포즈
푸세식 포즈는 스쿼시같은 자세의 푸세식 화장실 자세입니다~ 꼬불꼬불 꼬여있는 장은 이자세를 통해 양쪽 허벅지가 배를 눌러주어 장을 자극해 숙변 제거에 도움이 된다고 합니다. 하루 10분 동안 2회정도만 해줘도 숙변제거 및 기초대사량 향상에 효과를 볼 수 있다고 해요~
※ 4위 대한민국의 퀴노아
신이 내린 곡물이라고 부르는 퀴노아는 쌀보다 단백질 2배, 칼륨 6배, 칼슘 7배, 철분 20배 정도가 많다고 합니다. 낮은 탄수화물과 높은 단백질, 불포화지방산이 함유되어 있으며, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 효과가 좋다고 합니다.
※ 3위 독일의 프리레틱스
프리레틱스 란, 아래와 같이 운동기구의 도움없이 할 수 있는 하루 35분 15주차로 구성된 전신운동입니다. 기본 15주만 해도 효과가 탁월하다고 하네요~
※ 2위 티베트의 설차
설차는 혈액내의 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추며 신경 안정효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 티베트에서는 은은한 향의 설차에 녹차를 섞어 마시기도 한다는데요~ 지방분해 능력이 뛰어나 티베트인들의 납작배의 이유 중의 하나입니다.
※ 1위 미국의 줌바댄스
들어본적은 많으실꺼에요~ 줌바댄스는 라틴댄스에 피트니스를 접목한 댄스로 라틴음악에 맞춰 다양한 종목의 댄스스탭을 넣어 추는 춤이라고 하는데요~ 신체 중심부위를 활용한 코어운동으로 1시간에 무려 1천칼로리나 소모시키고, 런닝머신의 7배의 효과가 있다고 합니다~ JTBC의 이영돈PD가 90cm의 허리둘레를 일주일만에 6cm를 줄여 화제가 되었다고 하는데요~ 그만큼 칼로리 소모가 엄청난것 같네요.
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좋은 정보네요~!감사합니다☺
정보 감사합니다~
줌바댄스 살사댄스같더라구요 별로힘들지않던데 신기해요 ㅎ
좋은정보 감사요
정보 감사해요
ㅋㅋㅋ 해보고싶네요
줌바댄스!!!몰래 혼자 해봐야겠다ㅋㅋㅋㅋ 신날듯
줌바댄스!!ㅋㅋㅋㅋ집에서 따라해봐야겠어요
감사합니당
오오 좋은정보네요!