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3월, `이 음식`이 보약이다?

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3월, `이 음식`이 보약이다?
'몸에 보약'이라고 알려져 있는 제철음식!


이달은 신종 바이러스 '코로나' 때문에 여러모로 어수선한 시기라,정신적으로나 신체적으로나 많이 힘드실 거예요.

이럴 때일수록, 좋은음식들로 영양을 보충해 힘내셔야 하는 거 아시죠!

그렇다면, 3월에 우리 몸에 보약이 되어줄'제철음식' 함께 섭취해볼까요?

1. 피로해소 돕는 '쭈꾸미'
3월, `이 음식`이 보약이다?

쭈꾸미는 요맘때쯤, 영양과 맛이 물이 올라 맛있게 먹을 수 있어요.

쭈꾸미는 몸집은 작아도 오징어나 낙지 등 몸집 큰 것들에 영양면에서도 전혀 뒤지지 않아요.

특히, 타우린이 오징어나 낙지보다 훨씬 더 많은 양이 들어있어요.(100g당1306mg)

피로회복에 좋은 '타우린'은 피곤하거나 나른할 때 섭취하면 영양을 채워줘 몸의 회복에 도움을 줘요.

또한, 체내에 나쁜 성분을 없애주는 해독기능도 도와줘요.

그 밖에도 쭈꾸미에 풍부한 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘 성인병 예방효과도 있어요.

2. 혈액순환과 숙취해소에 좋은 '바지락'
3월, `이 음식`이 보약이다?

바지락은 예로부터 사람들의 '단백질' 공급원으로. 여러가지 요리에 식재료로 활용되어 왔어요.

또한, 칼슘과 마그네슘과 함께 무기질 함량도 높아 원기회복에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 철분이 풍부해 빈혈을 예방하는 데 도움을 줘 여성들과 아이들이 먹으면 좋아요.

그 밖에도 숙취해소와 혈액순환에 좋은 타우린도 풍부해, 간기능도 강화시켜줘요.

바지락은 '된장'과 음식궁합이 참 잘 맞는데요.

된장이 바지락에 부족한 식물성 단백질을 보충해준다고 해요.

또, 지방 함량과 칼로리가 낮아 다이어트 중에도살찔 걱정없이 마음껏 드실 수 있어요.

3. 집나간 입맛 찾아주는 '냉이'
3월, `이 음식`이 보약이다?

냉이는 요즘 같이 몸도 지치고, 마음도 지치는 시기에 먹기에 딱 좋은 음식인 것 같아요.

쌉쌀하면서도, 향긋한 맛을 내잃어버린 입맛도 되찾게 해주거든요.

또한, 채소 중에서 단백질 함량이 가장 높고,칼슘과 철분 등 무기질 함량이 높아서 건강유지에 도움을 줘기력회복할 때 먹으면 좋아요.

그리고, 간에 쌓인 독을 풀어줘, 간 기능을 정상적으로 회복시켜줘 노인분들이나 피로가 쌓인 분들에게 추천드려요.

그 밖에도, 소화기관이 약해 소화부진이나 소화불량, 식욕부진을 겪고 있는 분들이 드셔도 좋은 음식이랍니다.


4. 비타민C 가득한 '딸기'

3월, `이 음식`이 보약이다?


마지막으로, 봄에 빠질 수 없는 과일 바로 보기만해도 사랑스러운 '딸기'인데요.


비타민이 풍부하고,향과 맛까지 달콤해 먹으면 기분전환에도 도움을 준다죠.


딸기 100g에는 비타민C가 약 82mg이 들어있는데,하루에 6~7알만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있어요.


딸기에 함유된 비타민 C는 건강을 지키는 데 여러모로 유익한데요.


피로회복을 돕고, 꾸준히 섭취하면 면역력을 증진시켜 감기나 감염병 예방에도 도움을 준답니다.


그리고, 함유된 안토시아닌 성분은 항산화작용이 뛰어나며, 일라직산 성분은 암세포 억제효과가 있다고 하니, 딸기 잘 챙겨드셔요!



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  • 입문
    또잉스 2020.05.24 19:26

    감사합니다

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  • 정석
    Aaque 2020.04.22 13:29

    감사합니다

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  • 초보
    이번에못빼면나죽음 2020.04.14 01:20

    딸기 좋아하는데 많이 먹어야지!!

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  • 정석
    씽뚜 2020.04.09 00:20

    감사합니다

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  • 정석
    알수없믐 2020.04.08 09:02

    집에 다 있는데 챙겨먹어야겠네요

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  • 초보
    션e 2020.04.07 15:27

    딸기 있는데 먹어야겠어용 ㅎㅎ

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  • 입문
    뿡뻥이봉 2020.04.07 06:52

    바지락 빼고 다 있네요 얼릉 먹어야겠네요

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  • 초보
    GHLM5 2020.04.03 11:45

    다 맛있기까지 한 것들이네요~!

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  • 초보
    맥주탈출넘버원 2020.04.01 08:12

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    아바라12 2020.03.31 08:55

    잘보고갑니당!!

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