다이어트 칼럼 - 박시연 다이어트 식단 (출산후 식단)

박시연 다이어트 식단 (출산후 식단)

다신지킴이

아름다운 몸매의 소유자 배우 박시연씨! 슬하에 두 명의 딸을 두고 있는 데도 참 날씬하죠.그런데 이렇게 날씬함을 유지하는 그녀도 임신했을 당시 20kg이상 쪘었다고 해요.

출산 후 수유할 때까지는 다이어트를 할 수 없어 마음껏 먹다가 수유를 끝내고 본격적인 운동과 식단관리를 시작했다고 해요.

요행도 바래봤지만 그 방법으로는 살을 뺄 수가 없어, 운동과 식단을 몇달간 병행하면서 힘겨운 시간을 보냈다고 해요. 이렇게 열심히 다이어트에 매진한 덕분에 원래의 체중으로 돌아올 수 있었다는데요.

조금 오래 걸리더라도 정석을 따르는 게 건강도 지키고 다이어트도 성공하는 가장 확실한 방법인 것 같아요.

그녀가 20kg 이상 뺄 수 있었던 다이어트 비법으로 ‘식이요법’을 빼놓을 수 없는데요. 어떻게 식단관리를 했는지 만나볼게요.

박시연 다이어트 식단 (출산후 식단)

먼저, 보통 살이 찌는 원인으로 꼽히는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 가장 많은 힘을 썼다고 해요.

탄수화물은 우리 몸의 에너지를 내게 하는 주 영양소이지만, 과다 섭취하면 모두 지방으로 합성이 되어서 살을 찌게 만들어요. 그리고 이 과정에서 인슐린 분비에도 영향을 끼쳐 살이 빠지지 않는 체질로 몸이 변할 수 있어 주의해야 해요.

되도록 정제된 탄수화물(흰밥, 밀가루, 흰설탕)을 줄이도록 하고, 자신이 탄수화물에 너무 중독되어 있다고 생각된다면 몇 주 정도 탄수화물을 끊어보는 것도 식습관 개선에 도움이 되실 거예요.

또한, 그녀는 고열량 간식을 멀리하고 영양균형을 위해서 원푸드 다이어트도 하지 않았다고 해요. 단기간에 많은 체중을 감량하는 절식이나 원푸드 다이어트는 요요가 오기 쉽고 몸에 무리를 줄 수 있으니까요.

되도록, 건강을 챙기면서 다이어트도 해나갈 수 있는 식품을 골라 드세요.곤약이나 두부, 과일이나 채소 등은 저칼로리이면서 영양소도 풍부한 식품을 적절하게 챙겨먹으면 체중조절도 할 수 있고, 건강한 다이어트도 이어나가는 데 도움이 되실 거예요.

그럼, 건강과 다이어트의 균형을 잃지 않으면서, 끝까지 몸을 지키는 다이어트 해나가시길 응원하겠습니다.

*연예인 식단은 가볍게 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁드립니다*

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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