다이어트 칼럼
하체비만 안녕 운동 [와이드스쿼트]
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하체운동 종결 !!!
하체비만 안녕 ~~~ 남녀노소 짬내서 할 수 있는 하체운동!!
하체 및 허리 근육 강화 운동 시작해보아요 ~!!!
![하체비만 안녕 운동 [와이드스쿼트]](https://data.0app0.com/diet/board/224/wm_20151020135655_5286732713.jpg "p%5F20151020135655%5F5286732713%2Ejpg")
와이드스쿼트
운동효과
-하체 치골근 근육강화
-대둔근과 대퇴부 근육강화
-허리근육 발달
운동방법
1. 발을Y자로 만들어준다.
2. 손을 어깨 높이로 올려준다.
3. 허리와 엉덩이를 뒤로 빼고 내려갔다가 올라가는 것을 반복.
주의사항
1. 무릎을 완전히 펴서는 안됨!(근육이 풀림)
2. 허리를 구부정하게 하여서도 안될 것!
운동횟수
- 10회 1세트 3세트 반복
영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'
링크: https://goo.gl/AGiZvh
와이드스쿼트로 멋진 하체 만들어 보세요 ^.^
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