다이어트 칼럼
효민 식단표 (하루 두끼 식단)
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TV에서 볼 수 있는 예쁜 몸매를 가진 걸그룹 멤버들! 애플힙, 군살없는 복근, 완벽한 S라인까지… '몸매 종결자' 라는 수식어를 떠오르게 할 만큼 완벽한 몸매를 가지고 있어요.
이런 그녀들이 몸매를 지키기 위해 부단히 노력하는 것 중 하나가 바로 식단이에요. 그래서 오늘은 수많은 걸그룹 중에서 나이스바디를 가진 티아라 '효민'의 다이어트 식단을 준비해봤어요.
그녀의 다이어트 식단은 하루에 두 끼만을 먹는 게 특징이에요.
아침, 점심, 저녁으로 나누어 식사하지 않고, 아점(오전 11시~오후 2시)과 점저(오후 5시~오후 7시)로 나눠 먹었다고 해요. 아침을 일찍 먹게 되면, 배가 빨리 고파지기 때문에 첫 끼를 최대한 늦게 먹는 게 효민 식단의 포~인트 랍니다!
식단은 여타의 다이어트 식단에서 많이 볼 수 있는 고구마, 감자, 닭 가슴살, 달걀, 야채, 과일을 위주로 구성되어 있어요.
일주일간은 혹독한 저염식 식단을 잘 지키다가, 하루 한 끼는 일주일을 잘 참아낸 보상으로 먹고 싶은 것을 양껏 먹는 보상데이를 가졌다고 해요.
맘껏 먹으면 '먹어서는 안 된다'는 강박관념에서도 벗어날 수 있고, 먹지 못한 것에 대한 스트레스가 해소되서 오히려 다이어트에 도움이 된다고 하니, 다이어트 중에 한 번쯤 시도해 볼 만한 것 같아요.
그녀의 식단은 2주 정도만 지켜도 3~ 4kg가 빠지지만, 1~2주 이상 하는 건 좋지 않아요.우리 모두 나이스바디가 되는 그날까지 건강하게 다이어트 해요.
세상의 모든 다이어터 분들 파이팅!
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이렇게 먹으면 물리지는 않겠어요!
할만한 식단이긴 하나 절대 혼자 식사가 가능하지 않은 직장인은 실천하기 힘든 식단이네요ㅜㅠ
기몽이이 안녕하세요. 다신입니다.
댓글 남겨주신 부분 수정했습니다.
감사합니다 ^^
관리자님 맨마지막 바나나그림인데 고구마 1개 라고 되있어요!
호
이뻐지기위한 노력 대단하네요
오 이거 저도 해봐야겠어요!!!
이거로 먹고 살수 잇는거죠..?
비밀 댓글 입니다.
식욕이 넘쳐서 못할것같아요