다이어트 칼럼
다이어트 우울증 극복하기
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바람이 많이 불어서 창문이 덜덜- 손도 발도 꽁꽁하네요. 추운 겨울에 무슨 운동이야-하시는 분들도 계실테지만, 겨울에는 쉬엄쉬엄하면서 꼭 다이어트뿐만이 아니라 건강을 챙기시는 것이 좋겠습니다. 자주 움직여 주시는 생활습관을 가져보도록 해요♩
무리한 다이어트를 하다보면 자괴감에 빠지고 몸무게는 줄지 않아서 다이어트 우울증이 올 수 있습니다. 겉모습만 예뻐지는 것이 아니라 건강을 지키면서, 육체적,정신적인 건강을 제대로 유지하면서 다이어트를 해야만 다이어트 우울증을 겪지 않는 것이랍니다.
다이어트를 하다보면 자신이 먹지 못하는 것에 대한 분출과 스트레스가 주변상황에서나 지인들에게 화를 부르는 경우도 생기는데요. 꼭 굶는 다이어트를 하시는 분들에게 나타나는 현상이랍니다. 그러지마시고, 최소한의 운동이라도 하시면서 먹은만큼 조금씩 더 움직여 버릇하셔야합니다. 어차피 요요-를 부를 것을,왜 굶으시나요. 다이어트는 자신의 건강도 위해서지만, 주변인들도 생각해주세요*
무리한 다이어트로 15kg, 20kg씩 체중을 줄이고 식습관과 생활습관을 바꾸었지만 원래부터 지내던 성향이나 요요가 왔을때에는 반복되는 다이어트를 해야하기 때문에 또 우울증이 올수도 있답니다. 취미 생활을 운동이나 다이어트 음식을 만들어보면서 차근차근, 조급하지 않게 다이어트우울증을 극복하고 다이어트를 하는것이 중요합니다.
자신이 우상으로 생각하는 다이어트모델을 보며 우울감보다는 오히려 나도 이렇게 될 수 있다는 자신감을 가지고, 몸무게는 되도록 많이 체크하는 것 보다는 입고싶었던 옷 사이즈를 준비해서 꼭-입고말거야!하는 의지를 보여주세요. 더구나 다이어트를 하시는 분들은 혼자 생각하는 경향이 많지만, 주위를 둘러보며 무조건 약속을 취소하지 않고 밖에 나가서 새로운 것도 보고, 움직이는 것이 더 좋습니다:)
헬스장에서 친구를 만들거나, 강사와 더 친해져서 나만의 다이어트 노하우를 캐치한다거나, 다이어트를 해낼 수 있다는 믿음과 성공의지, 자신을 향한 사랑!이 필요한 것입니다. 특별한 음식을 먹지 않아야 한다는 강박관념을 버리고, 다른 대체 음식으로 찾아보고 오히려 위기를 기회로 삼는 여러분이 되어보세요.
외모에 대한 자신감을 가지고, 꼭 채식만 해야한다는 생각을 버리고 일주일에 1번정도는 자신에게 약간의 상을 주는것도 좋습니다. 그것이 육체적으로도, 정신적으로도 다이어트에 더욱 도움이 되니 말이죠:)
그렇다고 여러분! 우울하다고 해서 초콜릿을 왕창 드시면, 열량은 어마어마하다는 것 아시죠? :) 너무너무 달달한 게 당기실때는 상큼한 레몬물로 입을 달래주는것도 좋겠습니다. 건강한 다이어트로 여러분의 건강을 지키고, 다이어트신과 함께 예쁜 몸과 멋진 몸을 만들어서 더욱 사랑받는 몸을 가꾸어봅시다.
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정보 감사합니다~
우울증이 생길수가 있군요..
감사합니다 공감되네요~
좋은정보 감사요^^
비밀 댓글 입니다.
일주일에 한번 치팅데이!
어제먹은 초콜릿 어떡하지~~~
마져요~완전 공감되요~~^^
좋은정보 얻어갑니다~
난 우울증안와서 다행이닿ㅎ