다이어트 칼럼
2AM 창민 식단표 (고단백질 식단)
- 57,081
- 93
닭가슴살, 고구마, 달걀 흰자 등 고단백 음식으로 짜인 혹독한 식단과 운동을 병행하는 각고의 노력 끝에 얻은 조각 같은 몸매로 근육돌로 급부상했던 2AM 멤버 창민!
그의 다이어트 식단은 철저히 단백질 위주예요. 근육을 만드는 재료가 단백질이기 때문인 것 같아요. 3시간 주기로 훈제된 닭가슴살을 먹고, 여기에 고구마나 달걀을 함께 섭취하고, 그래도 배가 고프면 샐러드를 조금씩 더 먹었다고 해요.
매일 위의 식단표처럼 철저한 관리를 하며 다이어트를 했으니, 몸짱이 되었던 거겠죠?
하지만 그의 식단을 무작정 따라 했다가는 몸에 무리가 오거나 중도에 포기할 확률이 높아요. 따라서 실천 가능한 몇 가지만 정해서 지켜나가는 게 오히려 현실적인 대안이 될 수 있어요.
그는 다이어트식으로 즐겨 먹었던 고구마 조차도 사이즈나 개수를 민감하게 따져가며 먹었어요. 특히 저녁때는 에너지 소비량이 적어지니까 탄수화물인 고구마를 아예 입조차 대지 않았다고 해요. 그리고 식사 사이에 먹는 간식의 양도 시장기가 가실 정도로 극소량만 섭취했다는 독한 남자. 이래야 살 뺄 수 있나 봐요.
여러분도 창민씨처럼 집에서나 밖에서나 자기관리를 게을리 하지 않고 피나는 노력을 한다면, 예쁜 몸 가질 수 있답니다. 우리도 몸짱이 되어봐요!
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
이렇게 먹고 근육이 커요?
몸매가 좋네요
멋짐
비밀 댓글 입니다.
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㅇ
정말 존경
비밀 댓글 입니다.
와우~
밥은?