다이어트 칼럼 - 닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

다신지킴이

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

닭 가슴살은 고담백 저지방 식품인데다 칼로리가 낮아 식단관리할 때 많이들 찾으시는데요.

닭 가슴살만으로 단백질을 섭취하다 보면 단조로운 맛과 퍽퍽한 식감에 질릴 수 있어요.

그래서, 최근에는 기존에 닭 가슴살의 퍽퍽함을 보완한 다채로운 닭 가슴살 요리들이 많이 선보여지고 있어요.

오늘은 그 중에서도 살코기를 통째로 넣어 육즙 가득한 ‘닭 가슴살 소시지’를 활용한 이색 김밥 요리를 소개해드릴게요.

재료

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!
- 닭신 닭가슴살 소시지 매콤고추맛 1개

- 로메인 상추 2장

- 김밥김 4장

- 당근 1/4개

- 슬라이스 치즈 1~2개

- 밥이곤약 1개

- 참기름

- 깨

만드는 방법

1. 참기름과 깨를 밥에 버무린다.

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

2. 김과 속 재료들을 소시지 크기에 맞게 손질한다.

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

3. 소시지를 반으로 가르고, 사이에 김밥 속 재료들을 넣고 김으로 말아준다.

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

4. 김에 밥을 깔고 아까 말아둔 재료를 올려 다시 한번 만다.

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

5. 먹기 좋게 썰어준다.

닭가슴살 질렸을때? 닭가슴살 소시지 햄버거 김밥!

총평

김밥 한 줄에 단백질 가득한 닭 가슴살 소시지와 건강한 탄수화물 통곡물밥, 건강한 지방 치즈까지 들어있어 영양면에서도 뛰어나, 한끼 식사로도 부족하지 않아요!

※레시피 제공: 다이어트신

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