다이어트 칼럼 - 성유리 다이어트 식단 (미숫가루)

성유리 다이어트 식단 (미숫가루)

다신지킴이

원조 요정 성유리씨도 체중감량을 위해 식이조절을 한 적이 있다고 해요.

몇 년 전에 한 토크쇼에 나와 배우들이 성유리씨와 회식을 갔는데 고기는 안 먹고, 미숫가루만 먹는다는 폭로를 해서 알려지게 되었는데요.

그때, 그녀가 통통한 볼 살을 빼기 위해 미숫가루만 섭취했다는 이야기를 꺼내놓았어요.

그녀의 미숫가루 다이어트는 횟수와 시간을 정해놓고 미숫가루를 마시는 건데요. 다른 음식도 함께 섭취가 가능하다고 해요.

성유리 다이어트 식단 (미숫가루)

그렇다면, 정말 미숫가루가 다이어트에 도움이 될까요?

사실 미숫가루 다이어트는 여성들 사이에서 많이 애용되고 있는 식이요법 중 하나인데요.

미숫가루는 쉽게 구입할 수 있고, 물에 타서 밥 대신 끼니마다 먹을 수 있어 많은 분들이 감행해보시죠. 포만감은 큰데, 비교적 칼로리가 낮다는 것이 큰 메리트인 것 같아요.

또한, 미숫가루는 비타민과 탄수화물이 많은 곡류가 포함되어 소화가 힘들거나 아침을 자주 거르는 사람들이나 영양섭취가 부족한 사람들에게 도움이 되는 식품이에요.

전문가들에 말에 따르면 미숫가루나 선식처럼 곡물을 갈거나 빻게 되면 소화 흡수 속도가 빨라져서 혈당 상승이 가속화 되어 지방세포로 빠르게 축적되게 한다고 해요.

따라서, 미숫가루 다이어트를 할 때는 알갱이의 형태로 천천히 먹는 것이 중요하다니 참고하세요!

성유리 다이어트 식단 (미숫가루)

미숫가루로 다이어트 하실 분들을 위해 간단하게 섭취법에 대한 조언드리자면,

아침에는 미숫가루를 우유에 타 드시는 게 에너지 보충도 되고 두뇌회전에도 좋습니다. 체중감량을 위해 꿀이나 설탕은 되도록 넣지 않으시는 게 좋고요.

점심에는 단백질이나 지방 위주의 식단을 섭취해서, 미숫가루 먹느라 부족한 영양소를 보충해주세요. 닭가슴살이나 소고기 정도가 좋겠죠. 과도한 섭취는 당연히 안 되는 거 아시죠?

소고기는 비계가 없는 부위로 드시고, 닭가슴살은 한 쪽 정도가 좋습니다.삶은 달걀 흰자도 괜찮고요.채소와, 과일도 적절량만 섭취해주시면 괜찮습니다.

저녁에는 아침과 동일하게 미숫가루 한잔을 드세요. 채소와 과일도 약간씩만 섭취하시고요. 저녁 식단은 특히 목표 체중으로 감량될 때까지 유지해주시는 게 좋아요.아침 식단은 1~2주 정도 유지 후 서서히 일반식으로 돌아오시고요.

어떤 다이어트를 하느냐도 물론 중요하지만, 누군가가 그 다이어트로 얼마큼 뺐다고 빼서 나도 똑같은 효과를 볼 수 있는 건 아니라는 거 이젠 다 아실 거예요.

내게 맞는 다이어트를 찾는 게 제일 중요하다는 거 늘 명심하시고, 연예인 다이어트는 참고 정도만 하셨음해요.

그럼, 오늘도 힘내서 다이어트 하세요!

*연예인 식단은 가볍게 읽을거리를 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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