다이어트 칼럼
이정재 다이어트 식단표 (15kg 감량)
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영화 암살에서 변절한 독립운동가 역을 맡았던 이정재씨는 아주 혹독한 다이어트를 했다고 해요.
그가 가진 젊은 근육이 극중 60대 노인신에서 어울리지 않아 할 수 없이 살과 근육을 줄일 수 밖에 없었기 때문인데요. 근육이 필요없는 노인신을 위한 다이어트여서 절대적으로 체중감량을 하는 데만 힘을 쏟아서, 촬영 전 무려 15kg을 감량했다네요.
처음에는 여러 가지 다이어트 방법을 시도 했었다고 해요.
다양한 시도 끝에, 가장 효과를 봤던 다이어트 식단이 '달걀 2개', ‘방울 토마토 5개’, ‘아몬드 5알’, ‘고추 2개’ 라고 이야기했는데요. 아침마다 비닐팩에 넣어 촬영장에 가져다니며,하루에 5팩을 먹은 것이 두 달 만에 15kg을 감량할 수 있었던 이유라고 합니다.
그가 먹었던 다이어트 식품들을 살펴보면, 고추는 함유된 캡사이신 성분이 식욕억제를 도와주고, 대사량을 늘려주며, 신진대사를 원활하게 해줘요. 또한 칼로리가 거의 없는 다이어트 식품이며, 비타민도 많이 함유되어 있어요.
아몬드는 불포화지방산이 많이 들어 있어, 내장지방의 주요 포화지방을 체외로 내보내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 다이어트에 효과적이에요. 그리고 포만감을 증대시키고 허기를 조절해줘요.
방울토마토는 비타민c가 풍부하고 체내의 수분조절을 도우며, 펙틴성분이 위에 머무르는 시간이 길어 포만감이 오래도록 지속해줘요. 달걀은 저열량 저지방 식품으로, 단백질도 풍부해 다이어트 식으로 활용하기 좋아요. 하지만 비타민C는 부족하기 때문에 피망이나 고추, 파 등과 함께 드시는 것이 좋지요.
그는 영화를 찍으면서도 체중유지를 위해 홀로 방울 토마토와 오이 등을 양념은 전혀 없이 채소만 먹는 다이어트 식단을 지킬 정도로 많은 노력을 했다고 해요. 또한 촬영을 하면서 술도 한 잔 안 마셨다고 하니, 얼마나 독하게 마음을 다잡고 다이어트 한 줄 아시겠죠.
작품과 역할을 위해 이렇게 단기간의 체중 조절과 근육량 조절까지 해낸 프로다운 그에게 박수를 쳐주고 싶네요.
하지만, 그는 너무 많은 감량을 짧은 시간에 하는 바람에 머리가 너무 많이 빠져 탈모가 생겨, 당장 그만두고 싶었다는 속내를 밝히기도 했지요. 다행히 다른 다이어트 부작용은 없었다고 해요.
힘든 과정을 거쳐 다이어트 목표를 이룬 이정재씨의 감량 노하우 보시고, 여러분도 자극받아 열심히 다이어트 하시기를 바래요!
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저렇게 먹고 운동까지 했을텐데 어지러워서 어떻게 버텼을지 대단하네요
여러모로 굉장하네요...
그 명장면이 그렇게 탄생한거군요 ㅜ
배고플 것 같아요...
의지가 대단하네요...
와 15kg 감량 보고 왓는데 식단 보고 놀랏네요 ....
와...
탈모 ㅜㅜ 진짜 대단하네요 독하게 맘먹고 해야만 가능할거같은 저 식단 ㅜㅜ
대단해요
멋지네요!