다이어트 칼럼
날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]
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안녕하세요 다신 회원님들 ^_^
오늘의 운동은 런지 입니다.
날씬한 하체를 원한다면 런지를 시작하세요.^.^
꾸준한 런지 운동으로 날씬하고 탄탄한 하체 만들어보아요.
![날씬한 하체를 원한다면 하체만들기 [런지]](https://data.0app0.com/diet/board/225/wm_20151022161604_7971090297.jpg "p%5F20151022161604%5F7971090297%2Ejpg")
운동효과
- 뒤 대퇴부 근육강화
- 둔부, 종아리 근육강화
운동방법
1. 다리를 어깨넓이만큼 넓혀줍니다.
2. 양발을 교체하면서 무릎을 굽혀줍니다.
주의사항
- 무리한 힘을 가하여 무릎을 굽히지 않고, 안정성 있게 천천히 동작을 실천합니다.
동작 하나하나를 하더라도 자세가 제일 중요해요.^.^
기본적인 일상생활에서도 이 운동을 꾸준히 실천해주세요.
그럼 오늘도 다신 회원님들의 건강을 응원 하겠습니다! ^.^
영상코치 : 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/AGiZvh
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런지 할때마다 부들부들..
보기엔쉬운데실제론넘힘드러오요ㅠㅠ
런지하면 다리 굵어진다는 말들도 있던데 잘 빠지겠죠..?
스쿼트200개를거의1주일정도하고있능데스쿼트나런지중에어느것이난가여
좋은정보 감사용
비밀 댓글 입니다.
맞아요~~진짜 익숙치않아요...
아 런지는 매번 진짜 힘들어여 익숙해지지를 않어요