다이어트 칼럼 - 모델 아드리아나 리마 식단표 (영양 균형 식단)

모델 아드리아나 리마 식단표 (영양 균형 식단)

다신지킴이

많은 여성들의 워너비 몸매를 가진 빅토리아 시크릿 모델로 유명한 '아드리아나 리마'!

지금은 은퇴했지만 섹시한 외모와 도발적인 몸매로 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 가장 사랑을 받은 모델 중에 한 명이지요.

178cm에 56kg, 34-24-35 라는 이상적인 신체비율을 가진 완벽한 몸매의 소유자라 어떤 옷을 입어도 멋지게 소화해내는 것 같아요. 정말 저런 몸매 단 한 번만 가져보고 싶네요!

모델 아드리아나 리마 식단표 (영양 균형 식단)

그녀는 건강하고 아름다운 몸매만큼 식단도 영양까지 고려한 지속가능한 건강한 식단을 즐겼어요. 그리고 식단을 짜기 전에는 꼭 전문가의 의견을 참고해서 자기의 체질이나 영양상태에 잘 맞는 다이어트 식단을 구성하는 데 가장 중점을 두었다고 해요.

아침: 건포도 넣은 오트밀, 달걀흰자

점심: 구운 야채, 치킨 or 육류 or 생선

저녁: 다양한 샐러드

식단을 살펴보면 다양한 식품을 섭취해 균형 있게 영양을 섭취할 수 있는 점이 눈에 띄네요. 오트밀 등의 적정한 탄수화물과 달걀흰자, 생선 같은 양질의 단백질, 야채까지 골고루 들어간 백점 식단이네요.

그리고 야채는 생 야채 혹은 굽거나 찐 야채를 주로 섭취했다고 해요. 간식으로는 오이나 약간의 초콜릿, 꿀 1티스푼 정도를 저녁 먹기 전에 배고플 때 챙겨먹었데요.

억지로 노력한 게 아니라 자연스럽게 식습관으로 녹아 들어 지금의 아름답고 건강한 몸매를 가질 수 있었다는 것을 식단에서도 느껴지네요.

더불어 물 섭취도 하루에 4.5 리터를 빠짐없이 섭취했다고 해요. 노폐물 제거는 물론이고, 음식 섭취가 적어지면 식품에 함유되어 있던 수분섭취도 못하게 되니까 의식적으로 물을 많이 마셔주는 게 좋답니다.

운동은 복싱을 주로 하고 달리기에도 많은 시간을 할애했어요. 패션쇼에 서기 전에는 아침과 밤 하루에 두 번씩으로 운동량을 늘리며 자기관리를 철저하게 했고요. 역시 노력없는 결과는 없는 건가봐요.

우리도 그녀를 보면서 '예쁜 몸매를 갖기 위해' 노력해보자고요! 파이팅!

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