다이어트 칼럼
밤에 절대 먹지 말아야할 음식
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늦은 밤에 찾아오는 공복감
무언가를 먹고싶은 유혹 누구나 많이 겪어보셨을 텐데요
야식은 건강에도 다이어트에도 안좋은사실 모두 알고 계시죠??
그래도 유혹에서 벗어나지 못할때 음식을 먹는다면 이런음식은 피하도록 하세요!
밤에 절대 먹지 말아야할 음식 5가지!
* 기름지고 당분이 높은 음식
미국의 한 보도에 따르면 기름지고 당분이 높은 음식은 야식으로 접합하지 않다고 합니다.
이에 해당되는 음식으로 초콜렛이나 케이크, 쿠키, 크래커 등이 있는데요
이러한 음식들은 위에 부담을 가져다주며 숙면에 좋지 않은 영향을 끼치고 살이찌기 쉽기 때문이라고 합니다.
* 술
많은 직장인들이 저녁에 술을 자주 마실텐데 술도 피하는게 좋습니다.
술은 반복적으로 잠에서 깨게 하는 잠 킬러 라고 합니다.
때문에 수면의 질을 저해할 뿐만 아니라 열량도 매우 높아서 야식으로 좋지 않은 음식이죠.
* 매운음식
밤에 매운 음식을 먹는 것도 좋지 않다고 합니다.
매운 음식은 신진대사를 활발하게 하고 위를 자극해 잠에 방해가 되기 때문입니다.
* 감귤류
과일은 몸에 좋다고 하지만, 자기 전에 산도가 높은 감귤류는 먹지 않는것이 좋다고 합니다.
특히 감귤류의 쥬스는 피해야 한다고 해요~
위산분비를 촉진해 위장을 자극하고, 역류성 식도염으로 이어질 수 있기 때문이라고 합니다.
* 소고기, 치킨 등 육류
밤에 소고기나 돼지고기, 치킨 등은 위장에 부담을 가져다 준다고 합니다.
그렇다고 해서 모든 육류를 피해야 하는것은 아니고 기름기 없는 적은 양의 고기는 먹어도 괜찮다고 합니다.
왠만하면 수면 4시간 전에는 아무것도 먹지 않는것이 다이어트에도, 건강에도 좋지만
참지 못할때는 밤에 절대 먹지 말아야할 음식들은 피하고
위에 부담이 적은 음식들로 가볍게 섭취하는게 건강에도 다이어트에도 좋을 것 같아요~
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수면 4시간 전..
매운음식 ㅠㅠㅠㅠ
좋은정보 감사요^^
감귤류가 좋지 않다는건 처음알았네요. 좋은 정보 감사해요
아 치느님ㅠㅠ
매운음식을 넘 좋아해 적당히 먹어요....굳이 먹고 싶은거 못먹으며 무조건 참을수 없죠...ㅋㅋ
풀때기만 먹어야겠네욬ㅋㅋㅋ
좋은 정보감사해요!!!
확실히 야식을 줄이니 아침에도 속이 넘 편해요
그게되나