다이어트 칼럼
다이어터를 위한 물마시는 요령
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다이어트에도, 피부미용에도 좋은 물!
물은 칼로리가 없고 에너지를 소모키킬뿐 아니라 혈액을 맑고 깨끗하게 해주고,
혈액내 독소를 없애주는 효과가 있다고 합니다.
목이 마르지 않더라도 하루 총 2L의 물을 마시면 신진대사가 높은 상태로 유지되어 살이 빠진다고 하는데요
다이어터를 위한 물마시는 요령! 오늘 '다신'과 함께 알아볼까요~?^^
1. 아침에 일어나서 공복에 물한잔.
수면중에 몸에서 땀이 흐른다고 합니다.
본인은 자고 있어서 수분부족현상을 느끼지 못할뿐!
아침에 일어나면 공복에 물을 마셔주는게 좋다고 합니다.
물 한잔은 밤 사이에 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키고 몸에서 빠져나간 수분을 보충해준다고 합니다.
2. 식사하기 30분 전에 물을 마셔라.
밥을 먹기전 공복 상태에서 물을 마셔주면 포만감때문에
식사할때 밥을 적게 섭취하게 된다고 합니다.
3. 무엇을 하지 않아도 항상 물마시는 습관 기르기
적당한 수분 공급은 피부에도 좋고, 다이어트에도 도움이 되는사실!다 알고계시죠?
4. 물을 너무 한꺼번에 많이 마시지 말기.
한꺼번에 물을 많이 마시게 되면 불필요한 수분이 쌓이게 됩니다.
불필요한 수분은 몸을 붓게하는 원인이 되지요.
물은 적당히 나눠서 마시도록 하는게 효과적이라는 사실!
5. 물을 마시려면 운동전에 마셔라.
운동중에 마셔도 되지만, 효과를 보려면 노폐물이나 땀의 배출이 원활해 질 수 있도록 운동전에 마시는게 좋다고 합니다.
6. 잠자기 전에는 되도록 물 마시지 말기.
잠을 잘때에도 우리는 호흡을 통해 칼로리가 소모된다고 합니다.
잠을 자는 동안에는 수분이 오히려 붓는것의 원인이 될 수 있습니다.
저녁에는 가급적 마시지 말고 수분을 공급해주는 스킨이나 로션 수분크림 제품 같은 것으로 수분을 유지해주는게 좋다고 합니다.
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좋은 정보네요~!감사합니다☺
정보 감사합니다~
어디서는 자기전에 마시는게 좋다고 하던데요?? 어디까지 믿어야지??
좋은정보 감사합니다.
아 한꺼번에 많이 마시는게 아니군요 ㅠㅠ
아.. 나눠서 마시기... 매번 한꺼번에 막 마셨는데ㅋㅋㅋ 이제부터라도 나눠마셔야 겠어요
자기전에물을 먹으면안되는지 지금알았네요ㅠㅠ
물 마시기가 제일 힘든 것 같아요ㅠㅜ
물을 자주 마시려고 노력하는데 좀더 효과적인 방법으로 마셔야겠네
운동잔에 물!!!