다이어트 칼럼
낮잠의 효과
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낮잠 많이 자는사람 주목!
다이어트에는 식단도, 운동도 중요하지만 휴식도 중요하단거!
모두 알고 있으시죠? :)
적절한 휴식과 낮잠은 스트레스를 줄이고 다이어트에 도움이 됩니다.^.^
1.기억력 증진
하루에 10분 정도 낮잠을 잔 사람들은 평소보다 기억력이 높아지는 연구결과가 있다.
2.고혈압 치료
낮잠습관은 혈관계의 부담을 37% 덜어주어 고혈압 예방에 도움이 된다.
3.집중력 강화
NASA의 연구결과에 의하면 집중하기 전 10분 낮잠은 집중력을 34% 향상시킨다고 한다.
4.의지력 상승
낮잠은 뇌에 휴식을 줘 스트레스를 줄이고 분위기를 개선하여 의지력을 상승시킨다.
5.창의력 제고
낮잠은 인지능력을 극대화하고 창의성을 높이는데 도움이 된다.
6.스트레스 제거
적잘한 낮잠은 뇌를 쉬게하여 스트레스를 제거해 준다.
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운동하구 빡시게하고 샤워한뒤 낮잠자고나면 정말 개운하더라구용 휴식이 중요하긴하네용!
낮잠자면 몇시간씩 자게되는데 그럼 밤에 잠이 안와요ㅠㅠ
낮잠도 나쁜건만은 아니네요.
자고야 싶은데..
좋은소식이군요
아들 낮잠잘때 나도 슬쩍 좀 자야겠네요
낮잠 자고시프당ㅠㅠ
10분만 잔다라.. 2~3시간 자는 난 밤잠을 자고 있었구나.. 그러니 몸이 이지경..ㅠㅠ
나도이제밥먹고후프돌리고2시간뒤1시간정도낮잠자야게따^^
10분만 낮잠을 자고 일어날수있을까요...