다이어트 칼럼
복부비만에 좋은 운동
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다른 부위는 날씬한데, 유독 복부만 살찐 분들 계시죠?
이런 분들을 위해 뱃살 제거는 물론 복부 근육까지 강화해주는 운동을 소개해드리려 해요. 특별히 오늘은 헬스장이나 필라테스할 때 많이 사용되는 소도구 보수(bosu)를 활용해볼텐데요. 없으신 분들은 맨몸으로 바닥에서 하셔도 무방하답니다.
운동이름
복부 운동
운동효과
뱃살제거, 복부근육 강화, 몸의 밸런스 유지
운동방법
1.앉은 상태로 손을 엉덩이 뒤로 지지하고, 척추를 일직선으로 만들어 유지한다
2.귀랑 어깨가 멀어지도록 겨드랑이 밑에 힘을 주고 목선을 길게 만든다
3.두 다리는 상체와90도로 만든 후, 한쪽 다리씩 바닥에 터치해준다
4.복부 힘을 유지한 채 다리를 번갈아가며 반복 운동해주면 끝!
운동횟수
15~20회,3~4세트 정도
※ 운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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제 뱃살도 빠지겠죠? ㅋ
굳
바로 실천해봐야겠군요!
해봐야겟네용
복부비만이였는데감사해요
비밀 댓글 입니다.
아랫배... 도... 줄어들겠죠?
유용!!
어느순간 배가 나와 들어가지 않는 복부를 위해 시작해야 겠네요ㅠㅠ
보는거랑 따라하기는 천지차이..ㅠ