• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

복근을 길러주는 효과만점 운동 [짐볼 싯업]

다들 윗몸일으키기 해보신 적 있죠?

오늘은 윗몸일으키기 동작으로, 기본적인 복근과 몸통 전체의 운동효과가 있는짐볼 싯업 운동을 배워볼게요.


복근을 길러주는 효과만점 운동 [짐볼 싯업]


운동강도를 높이시려면, 최영주 트레이너처럼 짐 볼 위에서 운동해보시길 바래요. 평소에 허리 아프신 분들도 집에서 짐볼로 따라해보시면 좋아요. ^^


운동이름

짐볼 싯업 복부 운동


운동방법

1.짐볼 위에 누워 골반을 앞으로 말아, 허리가 들리지 않게 자세를 고정해주세요.

2.양손을 귀 옆에 두고, 턱을 당기고 목에 힘을 준 상태에서 올라오세요.

3. 올라오면서 호흡해주세요.


운동효과

복근발달 및 몸통전체 운동 능력 향상



※영상코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

최영주 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

단백질 왜 꼭 먹어야 할까요?

2016.01.18 조회수 : 7,325
다음글

나쁜 지방 VS 좋은 지방, 어떻게 먹는 게 좋을까?

2016.01.15 조회수 : 6,230
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기