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다이어트 칼럼

허벅지 살빼는 데 효과적인 운동 [폼롤러 런지]

허벅지 살빼는 데 효과적인 운동 [폼롤러 런지]


여러분, 오늘은 요즘 유행하는 폼롤러를 활용한 런지운동을 알려드릴게요. 런지는 허벅지 살을 빼는 가장 대표적인 운동이기도 하죠. 꾸준한 하체운동으로 지방을 태워주고 스트레칭이나 마사지 등을 통해 혈액순환까지 원활하게 만들어주세요!


운동이름

폼롤러 런지 운동법


운동방법

- 폼 롤러를 다리 앞 옆 자리에 위치시킨다

- 한 손을 올리고 런지한다


주의사항

- 폼롤러보다 무릎이 안 나간다는 생각으로 하면, 평소 런지보다 쉽게 할 수 있다

- 몸의 중심을 살짝 앞쪽으로 상체를 숙이며 엉덩이에 자극 더 느끼게 한다


운동횟수

20회씩 3세트



※운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​


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  • 초보
    즉결 2017.02.20 17:27

    그냥 간편하게 할수있는운동이네요!!

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  • 초보
    블링킴 2016.12.23 07:26

    런지 이렇게 해봐야겠네요!!

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  • 입문
    밝기한읍기 2016.12.18 22:45

    허벅지살을 좀 찌셔야할듯.

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  • 입문
    c9704205 2016.12.12 19:13

    오~~할수 있을것 같아요

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  • 초보
    정빵수니 2016.12.07 04:08

    폼롤러 구매했는데 딱이네요!!

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  • 입문
    횰탱 2016.11.30 00:02

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    이대로는답없어 2016.11.29 14:27

    열심히 해봅니다 ㅠㅠㅠㅠ 코끼리다리인 저에게도 휘망이잇길

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  • 입문
    남준남준 2016.11.29 02:53

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    꼬순맘 2016.11.28 08:49

    폼롤러 활용법 감사해요

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  • 입문
    fkdpdm 2016.11.27 13:59

    오늘부터해야겠어요

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