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다이어트 칼럼

코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]

코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]


코어 운동의 강자 '사이드 플랭크' 운동! 앞전에 배워봐서 이제 어느 정도 익숙하실텐데요.


오늘은 코어 근육을 더 단련시킬 수 있게 강도를 더욱 높인 변형 운동을 알려드릴게요. 사이드플랭크 자세를 유지하시면서, 윗다리까지 킥 해주셔야 해요. 힘들더라도 꾸준히 하시면, 몸매라인이 달라질거예요. ^^


운동이름

- 사이드 플랭크 변형 운동


운동방법

- 사이드플랭크 포지션 상태로 버티면서, 윗다리를 올렸다가 내려준다

- 위의 운동을 반복해준다


운동효과

- 광배근과 옆구리, 엉덩이 바깥쪽 근육 강화 및 몸매라인 잡아줌




※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me







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  • 입문
    리지은 2016.10.05 10:48

    대박짱이시네요

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  • 초보
    가이수 2016.04.20 22:41

    도전

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  • 정석
    yra2 2016.03.27 10:44

    그냥 있어도 버티기 힘들던데 .. 다리까지 올렸다내렸다 할수 있을까.. ㅜ

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  • 정석
    Rachelb 2016.03.23 12:34

    오늘부터 플랭크 30일간 도전합니다!

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  • 다신
    뒤태미녀♡ 2016.03.18 04:52

    헉헉~~!!

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  • 초보
    달록 2016.03.11 05:07

    감사여

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  • 다신
    겸듕 2016.03.10 00:36

    사이드플랭크 시작

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  • 입문
    윤하르 2016.03.08 16:11

    그냥 플랭트도 힘든데..

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  • 초보
    hiseunga 2016.03.07 12:02

    열심히 도전해볼게요

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  • 입문
    할수있다쿄쿄 2016.03.07 04:25

    새벽운동때 해봐야겠네요

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