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다이어트 칼럼

허벅지 살빼기와 유산소 운동을 동시에!

허벅지 살빼기와 유산소 운동을 동시에!


오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요!


운동방법

1. 다리를 11자보다 넓게 벌린 상태에서, 와이드 스쿼트 자세로 앉고 돌아올 때는 점프를 한다

2. 다시 와이드 스쿼트로 착지한다


운동효과

허벅지 안쪽과 앞쪽, 엉덩이, 유산소성 효과까지!


운동횟수

20회씩 4~5세트 권장

* 하체운동전 워밍업으로 활용해도 Good!



※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me




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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    cacao99% 2016.10.16 09:14

    무릎..괜찮을까요?? ㅠ

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  • 정석
    DICHA12 2016.10.13 17:43

    제발 허벅지야 떨어져...ㅠㅠ

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  • 초보
    jieun맘 2016.10.05 15:58

    허벅지살빼고싶어요 꼭 해봐야겠어요 감사해요

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  • 입문
    딘아 2016.09.21 23:16

    이렇게 하면 유산소 운동도 되는건가요??

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  • 입문
    스마일폭스 2016.09.21 19:34

    이운동 인전 짱이예요 담날 근육통 제대로예요 ㅎㅎ

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  • 초보
    트라마우 2016.09.20 16:59

    이거 한방에 운동효과 좋을듯
    오늘저녁부터 해봐야지

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  • 다신
    오늘the웃어요 ^^v 2016.09.19 17:10

    오!! 좋네여~

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  • 초보
    강소라되자 2016.09.19 02:32

    허벅지살 정말 빠지나요 ㅠㅠ

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  • 입문
    신데렐라찌찌 2016.09.17 05:13

    탄력이생길것 같아요

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  • 초보
    정이11 2016.09.14 14:03

    좀 힘들지만 효과는 짱이네요

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