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다이어트 칼럼

체지방 연소에 효과적인 전신 운동 [암워킹 웨이브 푸시업]

체지방 연소에 효과적인 전신 운동 [암워킹 웨이브 푸시업]


오늘은 체지방 연소에 효과적인 '암워킹 웨이브 푸시업' 운동을 가르쳐드리려고 해요.이 동작은 상체근력과 코어근육 향상, 유산소운동 효과와 더불어 하체 스트레칭 효과까지 누리실 수 있어요.별다른 운동 기구 없이 자신의 체중만을 이용하는 동작이라 간편하게 따라하실 수 있으실 거예요!


운동이름

암워킹 웨이브 푸시업


운동방법

1. 골반넓이로 선 상태에서 다리를 살짝 구부리고 준비한다

2. 4걸음 손바닥으로 걸어가서, 양손을 가슴 옆에 두고 팔꿈치를 뒤로 스치듯 보내면서 내려간다

3. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 밀면서 삼두 힘을 주며 올라오고, 다시 네 걸음 돌아온다

* 이 때 턱을 당겨서 승모근에 힘 안 들어오도록 할 것


운동횟수

15회 3세트




※ 운동제공: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me


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  • 초보
    Kosye 2016.11.02 11:06

    감사합니다!

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  • 초보
    별숲 2016.10.30 11:54

    집에서 따라해봐야겠어요~~
    찜뽕~~♡

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  • 정석
    졔졔00 2016.10.28 15:09

    해봐야겠어요!!

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  • 정석
    으랏차차! 2016.10.26 21:09

    쉬운것 같으면서도 어렵네요^^;;

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  • 정석
    chanel2017 2016.10.26 21:06

    체지방 불태우겠습니다.

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  • 입문
    씨진이 2016.10.26 12:14

    좋은정보감사해요

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  • 다신
    스트롱다이어터 2016.10.25 20:58

    영주쌤 ㅎㅎ

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