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다이어트 칼럼

여름 대비 팔뚝살 빼기 운동

여름 대비 팔뚝살 빼기 운동


이번 여름만은 울퉁불퉁한 팔뚝살 모조리 빼서 민소매 꼭 입을 수 있도록 하자고요. 다이어터 분들, 화이팅!



운동이름

팔뚝살 제거 운동



운동방법

1.다리를 골반 너비로 벌린 채, 팔꿈치를 고정시킨다.

2.숨을 마시면서 준비자세를, 내쉬는 호흡에 팔을 뒤로 쭉 펴준다.

* 이 때 팔꿈치가 움직이지 않도록 해주고, 손목이 꺽이지 않게 고정해준다. 팔 뒤쪽으로 타오르는 느낌이 들면 합격!



운동횟수

20회, 3~4 세트





※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me






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  • 입문
    유띠므 2016.07.12 11:49

    와진짜팔뜍살...ㅠㅠㅠㅠㅠ

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  • 정석
    율땅별땅 2016.07.08 00:31

    정말빼고싶어요ㅠ

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  • 초보
    dkdkdkdka 2016.06.26 11:40

    진짜 저한테 필요한 운동이네요ㅠㅠㅠ 팔뚝 돼지..

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  • 정석
    쏭이찐이 2016.06.22 21:44

    이동작 아는데ㅜ꾸준히가 안되네요

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  • 초보
    hawoo 2016.06.21 00:03

    필요해요

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  • 정석
    살뺄나 2016.06.20 15:54

    팔뚝살을 빼자. 아자!

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  • 입문
    다욧하는 뇨자 2016.06.18 09:10

    아 ㅠㅠ 팔뚝이여

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  • 입문
    사람의 몸으로!! 2016.06.14 21:10

    팔뚝....진짜 똥배만큼 질긴 숙제같아요~ 감사합니다

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  • 입문
    현우서인 2016.06.13 00:44

    보기엔 쉬워보이는데 ㅠ

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  • 입문
    맘먹은대로~ 2016.06.12 19:58

    한참동안 팔뚝살 빼보겠다고 아령들고 이것저것 따라하고 했었는데..
    왜 흐지부지 안하게 되는지~
    맨손으로 가볍게 다시 시작해봐야겠네요.

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