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다이어트 칼럼

의자나 침대에서 할 수 있는 복부 운동

의자나 침대에서 할 수 있는 복부 운동


여러분 오늘은 의자나 침대에서 할 수 있는 다이어트 복부 운동을 가르쳐드릴게요. 집에서 편하게 의자나 침대에서 기대서 하시면 된답니다. 꾸준히 해서 복부를 쏘옥~ 넣어 보아요!


운동이름

의자나 침대에서 하는 복부운동


운동방법

1.의자에 앉은 후 두 다리를 들어준다

2. 척추가 일직선이 되도록 해준다

3. 마시는 호흡 준비해주고 내쉬는 호흡에한다리씩 바닥을 터치한다

4. 골반이 흔들리지 않도록 한다


운동횟수

20회 3세트




※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me





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