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다이어트 칼럼

올록볼록 등살 잡아주는 운동

올록볼록 등살 잡아주는 운동


올록볼록 튀어나온 등살은 눈살을 찌푸리게 만들죠. 이런 등살을 밴드나 스타킹을 활용해 뺄 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 등살빼기에 돌입한 분들은 열심히 따라해보세요.



운동이름

- 등살빼기 운동


운동방법

1. 철봉이나 문고리에 밴드나 스타킹을 걸고, 골반 너비만큼 선 상태로 유지한다.
2. 손등을 바닥으로 그립을 잡는다.

3. 날개뼈를 모은다는 생각으로 팔꿈치가 벌어지지 않게 배꼽 방향으로 당겨준 후, 풀어준다.

4. 호흡은 날개뼈를 모을 때 내쉬고, 승모근이 따라 올라가지 않게 주의한다.



운동횟수
- 15
번씩 3세트




※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me








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  • 초보
    쉬퍼 2016.10.05 00:02

    저두 기둥이 집에 없는데. 앉아서 발에 걸고 해도 되겠죠?

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  • 정석
    율땅별땅 2016.07.08 00:33

    등살ㅠㅠ

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  • 다신
    sunflower24 2016.06.21 20:36

    밴드운동 간편하고 좋네요

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  • 초보
    밍구닝구 2016.06.18 16:07

    밴드대신 짱짱한 스타킹은 안되나여...

    답글
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  • 정석
    z랄이 2016.05.27 11:05

    진짜짱입니다

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  • 입문
    Min!! 2016.05.26 15:03

    오호~^^

    답글
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  • 입문
    brera** 2016.05.26 06:07

    등살 많은 저에게 딱이네요

    답글
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  • 초보
    가을의전설 2016.05.25 01:38

    ㅇㅋ

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  • 초보
    진유i 2016.05.24 22:03

    좋은 정보 감사합니다 ~ 정말 필요한 정보엿어요~

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  • 초보
    min.suga 2016.05.18 21:54

    나한테 필요한거네

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