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다이어트 칼럼

몸매교정과 체형밸런스를 잡아주는 운동법

몸매교정과 체형밸런스를 잡아주는 운동법

오늘은 균형잡힌 완벽한 몸매를 이룰 수 있는 운동을 가르쳐드리도록 하겠습니다. #몸매교정 및 전체적인 체형의 #밸런스 를 맞추는 데 효과를 보실 수 있는 운동이니, 비만이신분들도 꾸준히 하시면 효과보실 수 있을 거예요!


운동이름

몸매교정과 체형의 밸런스를 잡아주는 운동


운동방법
1.
한쪽 다리만 지탱해주고 뒷다리는 뒤로 뻗어준다

2.호흡을 내쉬는 동시에 양팔은 벌려준다

(이 때 엉덩이 바깥쪽 (중둔근), 등 중앙쪽 (중부승모근), 코어에 힘이 들어가는 만능 운동)

운동효과

라운드 숄더, 굽은 등, X 다리, O다리 모두에게 좋은 동작


운동횟수


한 다리 10, 총 두 다리 20 3세트



※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​









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  • 다신
    도캥 2018.08.09 06:39

    오~

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  • 입문
    바나나맥주 2017.01.19 07:17

    밸런스!! 진짜 이건 매일해야겠네요ㅎㅎㅎ

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  • 정석
    빵빵세영아빠 2017.01.07 17:09

    발목 삘거 같음

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  • 정석
    후니음마 2017.01.04 22:00

    힘들진 않은데 비틀비틀.. 자꾸 넘어질락말락 하네요😂😂😂

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  • 초보
    투율슈퍼맘 2017.01.01 22:03

    좋은 운동이네요^^

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  • 초보
    겸이겸이짱 2016.12.29 21:30

    한번 도전해바야겠네요

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  • 초보
    유빈ㅇ돼지 2016.12.29 17:22

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    Longlive 2016.12.27 10:58

    체중과 체형을 동시에 잡아줄것 같아요

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  • 초보
    희연쓰 2016.12.27 03:14

    우왕ㅇ

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  • 초보
    굿바이!살 2016.12.26 19:00

    밸런스를 위해 따라해봐야겠어요ㅎㅎ

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