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다이어트 칼럼

뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]

뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]

여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요.

뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^



운동이름

뒷구리살 빼기 운동


운동효과

뒷구리살과 옆구리살 제거


운동방법

- 한손은 손바닥을 매트에 짚고, 다른 손은 귀옆에 둔다.이때 어깨가 따라 올라가지 않도록!

- 밑에 다리는 90도로 만들어주고, 윗다리는 쭉 뻗어 준다.

- 내쉬는 호흡에 귀옆에 둔 팔꿈치와 윗다리가 만나도록 위아래로 움직여준다.


운동팁

옆구리가 뒤쪽에 위치한 뒷구리가 당기면 성공!






※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me



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  • 초보
    100dieter 2016.04.06 23:10

    뒷구리살 넘 스트레스였는뎅ㅠㅠ감사해여!!

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  • 입문
    inne 2016.03.27 15:38

    화이팅!!

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  • 정석
    코카카 2016.03.25 12:35

    이거진짜힘든데 ㅋㅋ

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  • 정석
    쏭이찐이 2016.03.17 23:21

    저도..뒷구리...진짜안빠지네요ㅜ

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  • 다신
    뒤태미녀♡ 2016.03.16 11:44

    제 닉을 위한 운동~!!

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  • 초보
    달콤ol 2016.03.16 08:51

    오늘 해볼꺼에용!ㅋ

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  • 입문
    하라50 2016.03.15 02:26

    해봐야겠네요.

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  • 다신
    namhi 2016.03.14 19:03

    홧팅

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  • 다신
    namhi 2016.03.14 18:59

    티비보면서 하기좋을거같아요

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  • 초보
    하루z 2016.03.14 15:14

    당장 시작해야겠어요!!

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