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다이어트 칼럼

틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 1]

틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 1]

골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않으면 건강상의 문제를 일으킬 수 있데요. 최영주 트레이너가 알려주는몸의 균형을 잡아주는 스트레칭으로 자세를 교정해보세요. ^^


운동이름

골반 교정 스트레칭 (1)



운동방법

1. 발바닥끼리 붙인 나비자세를 취한 후, 복부에 힘을 주고 척추를 곧게 펴준다

* 유연성이 없는 분들은 폼롤러를 활용하시면 더 좋지만, 맨손으로 하셔도 무방해요

2. 이 때 가슴이 땅으로 내려간다는 느낌으로 가슴을 오픈해 내려가되, 허리가 굽으면 안된다

3. 반동 없이 내려가 턱을 당기고 호흡을 20초 해 준 뒤, 다시 올라온다


운동효과

몸의 균형을 잡아줌





※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me







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  • 다신
    sunflower24 2016.06.16 12:34

    폼롤러 검색하다가 보았어요. 활용법이 다양하네요

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  • 초보
    navinunyam 2016.04.25 13:25

    좋은정보 감사합니당^0^

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  • 입문
    NOAB 2016.04.10 11:10

    동영상 보면서 골반 교정 열심히 할게요!!

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  • 입문
    우유밍♡ 2016.04.08 22:29

    골반 교정 꼭 필요했는데! 해봐야겠군요

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  • 정석
    리미리미림 2016.04.05 08:01

    아 골반이 비대칭이라 고민이었는데 매일 해봐야겠어요

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  • 초보
    원래데로 2016.04.02 09:42

    골반이 틀어져서 ...이런운동 찾고있었어여

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  • 정석
    동현어뭉 2016.03.29 22:16

    감사합니다

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  • 입문
    꽃미녀골삐 2016.03.22 19:22

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    jiin0323 2016.03.20 22:50

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    olivia0503 2016.03.19 17:02

    오!!저도 골반틀어져서 치마 한쪽다리 사이로 말려들어가면서 돌아가고 자꾸 짝다리로 서있게되고 다리부종도 심하고 ㅠ 완전 절실했는데 이거보고 꼭 교정됐음 좋겠어요 좋은정보 감사드립니다!^^

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