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다이어트 칼럼

틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]

틀어진 골반을 위한 [교정 스트레칭 2]

저번시간에는 폼롤러 활용한 교정 스트레칭을 소개해드렸는데요.


오늘은 침대에 누워 잠자기 전이나 아침에 일어나서 할 수 있는 골반교정 스트레칭을 운동코치 최영주트레이너와 함께 해볼게요. ^^자, 따라할 준비됐으면 스타트!



운동효과

골반 틀어짐 방지


운동방법
1. 누운 상태에서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 허벅지 위에 90도로 올려준다

2. 다리를 끌어안고 가슴 쪽으로 당겨준다

2. 엉덩이가 뜨지 않게 매트에 복부를 붙여주고, 엉덩이 바깥쪽이 당기면 OK

3. 조금 더 통증이 있는 쪽이 틀어져있는거니 한 번씩 더해줄 것. 20초씩!




※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me








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  • 입문
    맘먹은대로~ 2016.06.12 20:17

    따라해보니 통증은 있지만 시원하고 좋아요

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  • 초보
    초코룽 2016.05.09 16:42

    감사해요!

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  • 초보
    navinunyam 2016.04.25 13:28

    나비자세밖에 몰랏는데 좋은정보 감사해요😄

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  • 초보
    eunicorn 2016.04.20 12:51

    당장 해봐야지

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  • 초보
    1차목표 59! 2016.04.17 20:26

    왼쪽다리를 올리고 하면 너무아프네요ㅠㅠ 꾸준히해봐야겠네요!

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  • 정석
    건강하자~! 2016.04.10 22:11

    자기 전이나 자고 나서 하기 좋네요

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  • 초보
    loveyuyu 2016.04.08 08:29

    전 너무 아프더라구요. 그만큼 불균형이라는거겠죠.

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  • 입문
    건강날씬 2016.04.07 09:18

    골반교정이 중요하다구 하더라구요

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  • 정석
    167.52 2016.04.07 01:53

    꼭 해봐야겠어요

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  • 정석
    리미리미림 2016.04.05 08:02

    오 얘도 해봐야겠어오ㅡ

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