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복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]
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![복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]](https://data.0app0.com/diet/board/2422/wm_20160919131021_3345496366.jpg "p%5F20160919131021%5F3345496366%2Ejpg")
배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 '크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요!
운동이름
크로스 마운틴 클라이머
운동방법
1. 어깨 밑 손목, 골반 밑 무릎 정렬을 맞춘다 (네발기기 자세)
2. 들이마시는 숨에 준비자세를 취하고, 내쉬는 호흡에 무릎을 반대편 가슴 쪽으로 당겨준다
3. 양쪽 번갈아가면 동작을 해준다
운동횟수
15~20회, 3세트 기본
※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주
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그냥 마운틴도....힘든대ㅠ
처음보는동작이네요 이따가해봐야겠어요 ^^
운동을 잘 못해서 그런가 이자세가 안힘들었는데 반대편 가슴으로 당겨서 해봐야겠네요~
복근ᆢㅠ 또르르
10회씩 3세트부터 시작해보겠습니다!!
해보겠습니다 ㅠㅠ 힘들어보이지만 화이팅
해봐야겠네요 ~
열라 힘들어요 보기는쉬워보이는데
몇번하면 배가 땡기듯이 아프더라구요 ㅋㅋ 열심히하면 빠지겠죠?
오~~~도전해보겠습니다.