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복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]

복근 제대로 만들어주는 운동 [크로스 마운틴 클라이머]

배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 '크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요!


운동이름

크로스 마운틴 클라이머


운동방법

1. 어깨 밑 손목, 골반 밑 무릎 정렬을 맞춘다 (네발기기 자세)

2. 들이마시는 숨에 준비자세를 취하고, 내쉬는 호흡에 무릎을 반대편 가슴 쪽으로 당겨준다

3. 양쪽 번갈아가면 동작을 해준다


운동횟수

15~20, 3세트 기본



※운동코치: 스포짐 용산점 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me






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  • 입문
    돌은괭이 2017.04.29 02:49

    그냥 마운틴도....힘든대ㅠ

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  • 초보
    Pez10281 2017.01.23 16:34

    처음보는동작이네요 이따가해봐야겠어요 ^^

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  • 다신
    달콤찌니 2016.10.03 08:09

    운동을 잘 못해서 그런가 이자세가 안힘들었는데 반대편 가슴으로 당겨서 해봐야겠네요~

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  • 지존
    솜깜빠 2016.09.27 23:14

    복근ᆢㅠ 또르르

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  • 초보
    폭식의신 2016.09.25 15:40

    10회씩 3세트부터 시작해보겠습니다!!

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  • 초보
    IcanH.S 2016.09.24 18:59

    해보겠습니다 ㅠㅠ 힘들어보이지만 화이팅

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  • 정석
    hanasiwa 2016.09.22 22:06

    해봐야겠네요 ~

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  • 입문
    pomnage 2016.09.22 21:08

    열라 힘들어요 보기는쉬워보이는데

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  • 초보
    고우쏭 2016.09.22 00:52

    몇번하면 배가 땡기듯이 아프더라구요 ㅋㅋ 열심히하면 빠지겠죠?

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  • 초보
    kkudab*yuna 2016.09.21 15:49

    오~~~도전해보겠습니다.

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