다이어트 칼럼
등근육을 풀어주는 [승모근 운동]
- 7,990
- 25
![등근육을 풀어주는 [승모근 운동]](https://data.0app0.com/diet/board/567/wm_20160307171136_1243451034.jpg "p%5F20160307171136%5F1243451034%2Ejpg")
책상 앞에 장시간 앉아 일하면서 허리를 꼿꼿히 세우지 않고, 구부린 자세를 유지하고 계시다면?
뻣뻣하게 뭉친 어깨를 풀어주는 승모근 운동을 통해 근육을 반복적으로 수축이완시켜, 약해진 등근육을 강화시켜 보세요. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께!
*승모근: 어깨라인을 따라 생기는 근육
운동이름
하부 승모근 운동
운동방법
- 밴드를 헹거나 집의 어느 곳에 걸어둔다
- 양발을 골반넓이로 선 상태로 골반을 잡고, 배가 납작해지도록 힘을 준다
- 이때 가슴을 살짝 내밀어 흉추가 펴지게 하고, 팔은 양옆으로 쭉 뻗는다
- 내쉬는 호흡에 밴드 잡은 손을 옆으로 내리고, 다시 마시면서 올린다
운동효과
등근육 뭉침 해소 및 약해진 등근육 강화, 탄력부여
운동 팁
밴드가 없다면 맨손으로 해도 무방!
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
당장 해야겠어요 승모근 ㅠ
삼실에 걸어두고싶네요ㅠ
집에서 해봐야 겠어요~
감사해요
여리여리찌야 네~ 밑에부붐에 있는 하부 승모근이요 ㅎㅎ ㅎ
꽃영이이이 승모근에도 상부, 중, 하부 승모가 있어요! 이 운동은 하부 승모근 운동입니다 하부 승모가 약해서 둥근 어깨가 되는 거거든요 ~ 그쪽을 강화시켜드리는 운동이에요^^
승모근운동이라면 키우는운동은아니조ㅡ??
승모근을 없애주는 운동인가요?
생기는운동인가요?
저도 승모근때문에 걱정이라서요ㅠㅠ
집 어느곳에다 걸어둬야할지 고민해야겠어요ㅋㅋ
감사합니다