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다이어트 칼럼

옆구리살 빼는 다이어트 운동 [사이드 플랭크]

옆구리살 빼는 다이어트 운동 [사이드 플랭크]



옆구리 살 때문에 고민이신 분들!옆구리살을 빼는 데 이만큼 효과가 좋은 운동은 없답니다.뒷구리 살까지 같이 빠진다니 얼른 따라해봐야겠죠. 지금부터 미녀 트레이너 최영주 코치와 함께 운동 시작합니다.



운동이름

사이드 플랭크 변형 운동


운동방법

1.어깨 밑에 팔꿈치를 수직으로 두고, 옆으로 곧게 누워주세요.

2. 귀와 어깨는 최대한 멀리두고 어깨를 끌어내린 다음,사이드 플랭크 자세를 취해주세요.한 손은 이마에 두고 마시는 호흡에 옆구리를 매트에 찍듯 내려가고, 내쉬는 호흡에 올라오세요.


주의할 점

손목에 무리가지 않게, 운동 전 손목을 풀어줄 것!


운동효과

버티고 있는 자세만으로도 옆구리 라인을 잡아줌. 조금 더 응용하면 효과는 두 배!



※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me

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  • 정석
    임똘 2016.06.16 22:27

    보기만해도 힘들어보여요 오늘부터 도전

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  • 정석
    리미리미림 2016.04.05 08:05

    사이드 플랭크 매일 하는데 익숙해지면 얘로 바꿔봐야겠어요

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  • 정석
    baozi 2016.03.01 15:23

    꿀팁감사해요

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  • 초보
    건강한 다이어터 2016.03.01 00:20

    와...

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  • 초보
    황사라 2016.02.23 21:24

    힘드네요ㅠㅠ

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  • 정석
    개미허리될꼬양 2016.02.22 13:52

    요거 무릎데고 뀨쥰히 하는데 좋아요

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  • 정석
    닥치고스쿼트! 2016.02.19 02:22

    뒷구리까지 효과가잇다니!!짱짱!!!

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  • 정석
    솔풀 2016.02.16 17:30

    저한테꼭필요한운동..

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  • 입문
    슈상맨 2016.02.15 01:48

    하는거여!

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  • 정석
    ♡박인혜♡ 2016.02.14 18:44

    으아닝....

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