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다이어트 칼럼

겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]

겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]

오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동을 배워볼게요.


자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이랍니다.


운동이름

푸시업


운동방법

1. 양손을 어깨 바로 밑 손목에 오게 자세를 잡는다.

2. 양팔은 어깨넓이만큼 벌리고,내쉬는 호흡에 내려가고 마시면서 올라온다.


주의할 점

관절을 튕기면 안되며, 95%정도만 팔꿈치를 펴줄 것

턱은 당겨주고, 등이나 목에 힘이 들어오지 않게!


운동효과

겨드랑이와 가슴 살 감량 및 어깨근육 발달




※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 정석
    baozi 2016.03.01 15:25

    꿀팁감사해요

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  • 입문
    aAaAj 2016.03.01 15:06

    해봐야징

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  • 초보
    황사라 2016.02.23 21:25

    하나도 힘드러요ㅠㅠ

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  • 정석
    닥치고스쿼트! 2016.02.19 02:27

    푸시업.......왜난안되는걸까ㅠㅠ내겐넘나힘든푸시업

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  • 초보
    CHORO_DRUNG 2016.02.13 01:15

    잘따라해야겟아요

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 12:25

    좋은 정보 감사합니다!

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  • 정석
    며리 2016.01.31 17:29

    화이팅!!

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  • 입문
    이나쭈 2016.01.31 05:02

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    서인어메 2016.01.31 02:13

    나에게 시급한운동

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  • 초보
    화연공주 2016.01.31 02:06

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