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다이어트 칼럼

여리여리한 팔라인 만들기 운동법

여리여리한 팔라인 만들기 운동법다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요!


운동이름

팔뚝 여리여리해지는 운동


준비물

토닝볼, 물병, 덤벨, 밴드 중 택1


운동방법

1. 두 다리 골반 넓이로 벌린 상태에서 양 손에 무게감 있는 것을 들고 세팅한다.

2. 숨을 마시고 준비 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 구부려준다.

3. 펼 때에는 호흡을 마시면서 천천히 버티면서 펴준다. 이때 팔꿈치는 흔들리지 않도록 고정!

4, 귀와 어깨 멀어지게 해주고 가슴 열어주고 동작을 진행한다.


운동횟수

15~20 회, 3세트




※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​




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  • 초보
    민현66 2017.05.24 15:16

    감사합니다

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  • 정석
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:20

    열심히 해봐야죠!!!

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    닉네임!!!!!!!!! 2017.02.15 19:30

    오!!팔뚝살!!

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    참ㅁ치 2017.02.09 02:55

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  • 입문
    참ㅁ치 2017.02.09 02:55

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    김혜진12344 2017.02.08 21:30

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    정원공주 2017.02.01 08:35

    아령으로 해도 되겠지용

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  • 초보
    DietGo11 2017.01.31 21:43

    저에게 너무 필요한 정보네요

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  • 입문
    전정꾸기와이프 2017.01.31 19:35

    좋은정보감사함돠~~~

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  • 입문
    soobx2 2017.01.31 04:40

    차렷하고 서면 팔뚝이 튀어나와서 항상 스투레스에요ㅠㅠ

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