다이어트 칼럼
여리여리한 팔라인 만들기 운동법
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다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요!
운동이름
팔뚝 여리여리해지는 운동
준비물
토닝볼, 물병, 덤벨, 밴드 중 택1
운동방법
1. 두 다리 골반 넓이로 벌린 상태에서 양 손에 무게감 있는 것을 들고 세팅한다.
2. 숨을 마시고 준비 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 구부려준다.
3. 펼 때에는 호흡을 마시면서 천천히 버티면서 펴준다. 이때 팔꿈치는 흔들리지 않도록 고정!
4, 귀와 어깨 멀어지게 해주고 가슴 열어주고 동작을 진행한다.
운동횟수
15~20 회, 3세트
※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주
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감사합니다
열심히 해봐야죠!!!
오!!팔뚝살!!
예
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
아령으로 해도 되겠지용
저에게 너무 필요한 정보네요
좋은정보감사함돠~~~
차렷하고 서면 팔뚝이 튀어나와서 항상 스투레스에요ㅠㅠ