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다이어트 칼럼

폼롤러를 이용한 하복부 살빼기 운동

폼롤러를 이용한 하복부 살빼기 운동

오늘은 아래 뱃살을 제거하고, 허리가 앞쪽으로 많이 휜 요추전만증을 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 매트에서도 할 수 있지만, 폼롤러 위에서 하면 좀 더 자극이 잘 오는 동작 이랍니다!


운동이름

아래 뱃살 빠지는 운동 + 요추전만증 교정 운동


운동방법

- 누운 상태에서 두 다리는 90도로 테이블 탑 자세를 취한다

- 허리는 뜨는 공간 없도록 밀착시킨다

- 마시고 준비 내쉬는 호흡에 한 다리 씩 toe tap 한다

- 이때 올라올 때도 천천히 복부의 힘을 느끼며 진행한다


운동횟수

20회씩 3~4 세트 진행


레그레이즈 동작시 골반에서 소리가 나거나 통증이 있는 분들, 허리 아픈 분들에게 강추!



※ 운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주

http://choiyj8972.blog.me​






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  • 초보
    욱인혁맘 2017.03.13 02:42

    폼롤러도 사야하나? ㅋ

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  • 입문
    두부러브 2017.02.24 12:44

    좋은 정보 감사합니다!

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  • 초보
    가을길 2017.02.17 21:17

    저도 폼롤러 사야겠네요~~

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  • 정석
    HYUNIHYUN 2017.02.11 22:11

    폼롤러 구입해야겠어요!

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  • 초보
    취향저격^^ 2017.02.09 08:37

    좋은정보 감사합니다

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  • 초보
    김혜진12344 2017.02.08 21:30

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    리릴리 2017.02.08 11:08

    오늘부터 해야겠어요.

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  • 초보
    살빼자유진아 2017.02.07 16:31

    오 굿

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  • 초보
    2월부터 2017.02.06 16:29

    폼롤러 사기 전까지는 그냥 매트위에서 해봐야겠어요~

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  • 정석
    오르내 2017.02.05 22:11

    좋은정보감사합니다!

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